有什么方法缓解晚上睡不着觉吗

有什么方法缓解晚上睡不着觉吗?晚上睡不着是失眠的一个主要症状表现，当有这样的情况出现时，及早的进行治疗才是关键，有什么方法能缓解晚上睡不着觉吗?晚上睡不着觉的缓解方法很多，下面就由青岛治疗失眠的医院医师详细为您介绍，医师同时提醒，当有失眠的症状出现时，及早的治疗是关键，失眠容易带给患者很大的危害。

缓解晚上睡不着觉的方法很多，主要有以下几种方法：

1、晚上7点后不要再进食。缓解失眠的有效方法，这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。

2、泡个香精油澡或者海盐澡。缓解失眠的有效方法，放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。

3、睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水。大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，除不良反应外，且有一定的催眠功效。

4、睡前将白天的事情与衣服一起脱下。我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。缓解失眠的有效方法记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事。

5、乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是音乐爱好者，睡前也可以听舒缓的器乐曲。最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声--它能使你很放松。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。

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温馨提示：有什么方法缓解晚上睡不着觉吗?以上医师为您做的介绍，相信您已经对晚上睡不着觉的方法有了一定的了解，医师提醒，晚上睡不着觉是失眠的一种症状表现，当有这样的情况出现时，及早的进行治疗才是关键，很多出现晚上睡不着觉的患者经常会采用药物治疗，医师提醒这很容易出现依赖性和反复性，到正规的医院进行治疗才是关键。关于失眠，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线医师进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：0532-58977120。

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