半夜三点醒来睡不着怎么办

半夜三点醒来睡不着怎么办?这是失眠的症状表现，失眠的症状表现很多，主要就是晚上入睡困难，经常早醒，半夜容易惊醒等等，半夜三点醒来睡不着这是早醒的症状表现，当有这样的情况出现时，及早的进行治疗才是关键。半夜三点醒来睡不着应该怎么办呢?下面就由青岛治疗失眠的医院医师详细为您进行介绍。

半夜三点醒来睡不着怎么办，可以采用以下方法进行治疗：

1、如有严重失眠，可给予适量抗焦虑或镇静催眠药，以加深睡眠。⑤睡前忌服兴奋性饮料(如酒、浓茶、咖啡等)，尽量少抽烟，避免易引起兴奋的活动，避免过多的会客，晚餐不宜过饱。

2、杜绝夜生活:远离夜生活，不泡吧，不唱KTV，更不参加刺激大脑皮层的活动，如打牌、打麻将等，以免这些活动使自己大为兴奋，刺激大脑皮层而无法入睡。

3、睡前做好个人卫生和环境卫生。

4、为病人创造一个舒适、安静的睡眠环境。房间布局合理、清洁，光线柔和，温、湿度适宜，床铺舒适。

5、养成良好的生活习惯和正常的睡眠习惯。制定适宜的作息时间，如中午安排2小时午休，晚上9～10时上床休息，早上6时左右按时起床，白天避免休息时间过长，以免影响夜间睡眠。

6、忌提神品:睡前不抽烟、不饮浓茶、咖啡以及含有咖啡因子的可乐，以免这些东西提神醒脑，刺激大脑皮层而无法入睡。

7、泡澡安神:有条件的朋友，睡前可以在自己家的浴缸里泡个热水澡。通过泡澡来使自己的身心舒缓，而促进自己的睡眠效果。

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温馨提示：半夜三点醒来睡不着怎么办?这是失眠的症状表现，当有这样的情况出现时，及早的进行治疗是关键，很多患有这样情况的患者，如果不及时的进行治疗，很容易成为顽固性失眠和长期性失眠，及早的治疗可以避免失眠带来的记忆力减退、高血压、健忘等危害表现。关于失眠，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线医师进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：0532-58977120。

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