经常失眠多梦睡前需要注意什么

经常失眠多梦睡前需要注意什么?失眠现象现在很是普遍，不少的人因为长期失眠睡眠质量严重降低，使得人第二天的工作效率严重的降低，身体也感到疲惫不堪。青岛失眠医院的资深医师长阐述说，长期失眠多梦的人，生活中是存在着和一些不良的生活习性的。我们需要格外的引起重视，睡前了解一些有助于缓解失眠多梦的方法。那么，经常失眠多梦睡前需要注意什么?

1、经常失眠多梦睡前需要注意什么?睡前不吃东西。人体在睡眠的时候，大脑神经细胞处于休息状态，消化系统的活动减慢。如果睡前吃东西，特别是吃油腻食物，或者吃得太饱，会增加胃肠的负担。由于胃内装有食物，横膈肌向上抬，胸部受压，人躺在床上会感到呼吸不畅，影响睡眠的深度。古代医学家说：" 胃不和，则寐不安。"睡前吃东西会妨碍睡眠，睡后多梦。

2、睡前应开窗。人在睡眠时也需要充足的氧气来维持身体代谢的需要。睡前打开窗户通风，保证室内空气新鲜，供氧充足，能使入睡迅速而深沉。

3、经常失眠多梦睡前需要注意什么?睡前放松活动。睡前1～2小时应停止紧张的脑力和体力劳动，做些轻微的放松活动。如到室外空气新鲜的地方慢慢散步半小时，或打打太极拳，做做有氧运动，自我按摩一下腰背，听听轻音乐--使大脑神经和周身肌肉充分放松，对入睡很有帮助。

4、睡前洗脸洗脚。睡前洗洗手和脸，可以清洁手掌和面部的皮肤，促进头面部及上肢的血液循环，对大脑皮层是一种温和的刺激，对入睡有一定的帮助。

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温馨提示：经常失眠多梦睡前需要注意什么?以上医师为您介绍的内容，相信您已经对经常失眠多梦，睡前需要注意的内容有了一定的了解，医师提醒，当有这样的症状表现时，及早的到正规的医院进行治疗可以避免经常失眠多梦的情况出现，更可以避免经常失眠多梦造成的危害。关于失眠，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线医师进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：0532-58977120。

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