生活中有什么方法能治疗失眠吗

生活中有什么方法能治疗失眠吗?社会的不断进步，压力让现代生活的人越来越感觉到喘不过气，已经让越来越多人有了失眠的情况，失眠对患者的影响很大，经常会有头痛、记忆力减退、健忘等这样的情况发生。那么，有什么方法能治疗失眠呢?下面就由青岛失眠医院的医师详细为您介绍，生活中有什么方法能治疗失眠。

生活中治疗失眠的方法很多，主要有以下几种：

一、睡前要洗脚。上床前用温水洗脚不仅可去足垢，冬日使足部温暖，而且能引血气下行，使心宁神安而入睡。数百年来，民间流传着这样一首《洗脚歌》：“春天洗脚，升阳固脱;夏天洗脚，暑湿可除;秋天洗脚，肺润肠濡;冬天洗脚，丹田温灼。”可见，睡前洗脚好处极多。

二、睡前注意科学饮食。所谓“胃不和则卧不安”，睡眠时消化功能减弱，吃多了加重消化系统负担，使睡眠不深。若晚上饮水过多，夜尿过频，也会影响睡眠。当然，饿着肚子或口干、口渴去睡觉也不能使人入睡。所以，晚饭的时间适当与否、餐桌食物的选择对晚上睡眠影响很大。一般认为，晚饭应在入睡前四个小时，也就是下午5～6点为宜。

最后医师告诉我们要想治疗好长期失眠的状况就要身心松弛，这样有益睡眠：睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。疲劳而难以入睡：不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。

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温馨提示：生活中有什么方法能治疗失眠吗?以上医师为您介绍的内容，相信您已经对生活中的一些治疗失眠的方法有了一定的了解，医师表示，当有这样的情况出现时，应该及早的到正规的医院进行治疗，这样才能彻底的避免失眠的情况出现。关于失眠，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线医师进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：0532-58977120，为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。

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