通过饮食怎么调节晚上睡不好的情况啊

通过饮食怎么调节晚上睡不好的情况啊?晚上总是睡不好，常常会有头痛、健忘、注意力不集中等等这样的情况，青岛失眠医院的医师表示，这样的失眠情况对患者的危害大，出现后应该及早的到正规的医院进行治疗。治疗失眠的方法也很多，那么通过饮食怎么调节晚上睡不好这样的情况呢?下面就由医师详细为您进行介绍。

饮食调节睡不好的方法很多，主要有以下几种：

1、临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。

2、取适量的茯神，生鸡蛋黄1个。茯神加一杯半水，煎成一杯。加入鸡蛋搅匀，睡前服下药液，时间不长即可安眠。>>>帮助睡眠的食物都有哪些

3、取适量的枸杞，炒枣仁，五味子等材料和匀，放入茶杯中开水冲泡，代茶频饮，能很好的改善睡眠。

4、饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥。

医师同时也表示，当有这样的情况时，还可以采用中医治疗失眠。根据病情，进行个体化治疗，辩证治疗。

调和气血平衡阴阳：虚证若阴虚火旺，用黄连阿胶汤合朱砂安神丸加减，用安神定志丸。

养血育阴安神镇静：以安神镇静的药物来治疗失眠。常用养血安神、清心安神、益气安神等方法，可随证选用。

精神调治舒畅情志：精神调治以消除患者的顾虑及紧张情绪，保持精神舒畅。对因情志不抒或紧张而造成的失眠，精神治疗更有其特殊的功效。

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温馨提示：通过饮食怎么调节晚上睡不好的情况啊?相信通过以上医师的介绍，您已经对通过饮食调节晚上睡不好的情况有了一定的了解，晚上睡不好这样的失眠对患者的危害很大，只有及时的到正规的医院进行治疗才能更好的解决这样的情况发生，希望以上医师的介绍对您有一定的帮助。通过饮食的调节，能有效的缓解晚上睡不好的情况，希望以上医师的介绍对您有帮助。关于失眠，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线医师进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：1809320999。

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