生活习惯也能造成晚上入睡困难吗

生活习惯也能造成晚上入睡困难吗?生活习惯也是造成晚上入睡困难的主要原因之一，另外饮食原因、药物原因、身体原因等等都是造成晚上入睡困难的主要原因，当有这样的情况出现时，只有及时的治疗才能更好的解决这样的情况。那么，生活习惯也能造成晚上入睡困难吗?青岛治疗失眠的医院医师表示，生活习惯也是造成晚上入睡困难的主要原因，当有这样的情况出现时，及早的到正规的医院进行治疗是关键。

既然生活习惯容易造成入睡困难，那么，怎么改变生活习惯来缓解失眠额?下面就由医师详细为您进行介绍。

1、刹住“开夜车”。“开夜车”是当前社会上一种极为普遍的现象,上至年逾古稀的老人,下至小学高年级的儿童,人们往往以为,这只是一个习惯的问题。甚至绝大多数想要升入高一级学校的中小学毕业生都是从“开夜车”走过来的。其实,开夜车是一种不科学的生活方式。

2、但不少人由于生产和工作的需要,必须使用同大自然的意图完全不一致的作息时间表,如工交、电讯、医疗、新闻、文艺、出版等战线的职工,常常要值夜班或“三班倒”。如何保证他们夜班后的睡眠是有关劳动力保护的大问题。

3、睡前应刷牙。有人会问,在人体的各个部位中,何处细菌最多?正确的答案应是“口腔”。据实验证明,每一克牙垢中就有100亿个细菌,而当夜间人们睡着时,它们繁殖得最多,其原因是睡眠时口腔保持静止,最适合细菌的繁殖。如果睡前不刷牙,白天的食物残屑附着于牙齿表面,特别是堆积在牙缝里,容易发生龋齿或牙周炎。古医书《金丹全书》上曾明确指出,晚上刷牙比早上更重要。

4、睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。

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温馨提示：生活习惯也能造成晚上入睡困难吗?相信通过以上医师为您做的介绍，您已经明白了生活习惯也能造成晚上入睡困难，当有这样的症状表现时，及早到正规的医院进行治疗才是关键。出现晚上入睡困难这样的失眠危害大，常常会引起患者的头痛、健忘、注意力不集中等等这样的情况。关于失眠，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线医师进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：1809320999。

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