失眠该如何调理

　　失眠严重的影响着人们的健康，因此，面对失眠，人们不得不重视起来，积极地调节和治疗失眠病症，否则失眠会造成很严重的后果。那么，失眠该如何调理?很多失眠患者咨询这个问题，对此，青岛治疗失眠的医院医师为您详细介绍如下：

　　1、找青岛失眠医院对症治疗相关疾病。

　　2、注意饮食营养均衡：调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要。

　　3、全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松;正常呼吸，吸气 时想部位，呼气时放松;要做到心平气和。

　　4、多做户外体育锻炼：坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质。

　　5、睡前洗个热水澡或泡脚半小时：最好做足疗，头部按摩，听轻松愉快的音乐。

　　6、裸睡：裸睡时肌肉能有效放松，那些肌肤敏感如豌豆公主的人不妨试试。没有了衣服的隔绝，皮肤有一种通透的感觉，促进新陈代谢，加强皮脂腺和汗腺的分泌，有利皮脂排泄和再生。睡衣无论怎样宽松，总会在翻身时把你裹紧，没有衣服束缚，身体自然放松，血流通畅，有助进入深层次。

　　但对于那些病情较重的失眠症患者，想要改善自己的病症，仅靠心理疗法是不行，最好是使用心理治疗和药物治疗相结合的方法，这样疗效会更为显著。对此，向大家推荐治疗失眠症权威疗法“321阴阳平衡疗法”。

　　失眠，以治疗为主，调理为辅

　　青岛失眠抑郁康复中心医师组在中医理论基础上不断研究诊疗方案，经过多年的临实践，总结出了一套全新的治疗方法——“321阴阳平衡疗法”。该疗法有针对性的从中医整体治疗入手，因人而异，辨证施治，见效快，治疗周期短，复发率低。至今已治愈1万多例患者，被中国睡眠研究会、世界精神病协会、中国医学技术研发中心等权威机构称为开创了失眠、抑郁症等精神疾病治疗的“绿色时代”。

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　　温馨提示：早查早治、远离失眠，医师提示，患上失眠，应尽快到正规医院进行检查。失眠早发现早治疗，可以很快康复。而一旦长期不治，不但会影响患者本人的身体健康，造成更严重的后果.如有疑问，可以点击在线医师和医师直接沟通也可拨打医师热线：0532-86177729。

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