经常做梦、睡不好应该怎么办

患者咨询：医师，我晚上睡觉会经常的做梦，还总是睡不好，周围有一点声音我都能醒，睡的也不踏实，我也不想这样的，也不知道应该怎么办才行，所以想问问医师，能不能解决我这样的情况，经常做梦、睡不好应该怎么办 ?

医师回答：您好，您咨询的这种情况是失眠的一种症状表现，只有及时的到正规的医院进行治疗才能有一个更好的效果，经常做梦、睡不好这都是典型的失眠症状表现，及时的治疗能避免失眠带来的头痛、头晕等等这样的情况。出现失眠的情况应该怎么办呢?青岛失眠医院的医师详细为您进行介绍。

解决失眠的方法有很多，一般采用以下几种方法：

1、刺激控制。无困意不上床;上床后只是睡觉不做其他事;如果40分钟内睡不着，就起床;睡不着不要紧，先找点事情做，有困意再睡觉。

2、睡不着时睁大眼睛，睡不着不要有思想压力，千万别使劲闭眼去睡觉;相反，你可以在黑暗中尽可能长时间地把眼睛睁大，这样可能自然入睡。

3、养成良好睡眠习惯是很重要的。每天即使没睡好觉，早上也要按时起床。

4、睡前避免使用兴奋剂，如喝咖啡、吸烟、饮酒等，这些都会影响睡眠。

5、不把忧虑带上床。晚上要提前把自己所担心或关心的事情都写下来，计划好明天应该做什么，然后把他们抛到九霄云外。

6、放松情绪。白天适当锻炼可以改善睡眠，但睡前不要做剧烈的运动，避免兴奋。

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友情提示：经常做梦、睡不好应该怎么办?这是是失眠的症状表现，当有这样的症状表现时，及早的到正规的医院进行治疗才是关键，青岛安宁医院的医师采用“321阴阳平衡疗法”，对治疗失眠的效果好，更能彻底的解决这样的情况，3天就能有一个好的效果，2--3个疗程即可痊愈，希望医师的介绍对您能有一个更好的帮助。关于失眠，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线医师进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：1809320999。

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