怎么预防更年期出现失眠问题

【导言】怎么预防更年期出现失眠问题?进入更年期之后，人们会因为各种因素变得睡眠质量很差，而且睡眠程度很浅，晚上入睡困难，出现一系列失眠问题，对于自身健康影响很大。那么怎么预防更年期出现失眠问题?接下来就请青岛失眠医院的医师说明一下。

预防更年期失眠怎么办：

1、中医穴位按摩，用手擦肩，肘，腕，髋，膝，踝关节的身体能够生热。这些部位有许多重要穴位在附近，摩擦传动的血液循环。特别是靠近手腕的神门穴“(仰掌，握拳，靠近小指掌侧缘，腕横纹上的凹陷点)，”内关“穴(手掌，手腕第一横向直线2寸，大约三横指的距离)与睡眠相关，平时多按压，有催眠作用。

2、规律运动，生活中找出合适的减压方法。如：练习冥想，放松和深呼吸，从事自己感兴趣的活动，保持良好的人际交往，可避免掉进更年期抑郁症在风暴中，不让精神障碍剥夺睡眠。

3、保持平和的心态：情绪急躁，胡思乱想，坐立不安，尝试平躺在床上，把双脚抬起5-10分钟，帮自己冷却过热的脑袋。>>>晚上入睡困难的危害大吗

4、足够的水分可以缓解潮热，避免炎热和干燥，但睡觉前2小时不喝水，这样容易半夜一直跑厕所，打断睡眠。

5、穿着透气，吸汗的棉质衣服睡眠，或考虑能快速排汗，保持干燥，和其他特殊布制成的衣服，可减少在闷湿的衣服中醒来。

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温馨提示：怎么预防更年期出现失眠问题?以上就是关于失眠预防的介绍，医师介绍，睡觉前进行穴位和身体按摩，注意规律运动，减少情绪焦躁，保持身体水分，穿透气的衣物等都对于预防更年期失眠有帮助，医师建议，出现失眠问题，及早到权威专业医院进行治疗很重要。如果还有什么疑问，可以点击在线医师或拨打电话：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

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