经常出现晚上睡眠不好的问题怎么办

中国人民解放军青岛失眠抑郁康复中心的李少华主任介绍，很多门诊就医的患者都向我抱怨，自己晚上经常很容易就会出现睡眠不好的问题，不是晚上难以睡着就是睡着之后总是做梦，整个晚上睡眠质量特别差，这些都是失眠症的症状，那么经常出现晚上睡眠不好的问题怎么办?接下来就请中国人民解放军青岛失眠抑郁康复中心的医师详细的介绍一下。

经常出现晚上睡眠不好的问题怎么办：

治疗晚上睡眠不好一、尝试踏豆按摩：用绿豆500克，置铁锅中文火炒热，倒入脸盆中，同时将双脚洗净擦干，借盆中绿豆余温，用双脚蹂踏绿豆，边踩边揉。每天睡前1小时开始蹂踏，每次30分钟左右。

治疗晚上睡眠不好二、采用拍打涌泉穴：每晚睡前洗脚后，端坐床上，先用右手掌拍打左脚涌泉穴120次，再用左手掌拍打右脚涌泉穴120次，每次力度均以感到微微胀痛为宜。即可驱除失眠，安然入睡。

治疗晚上睡眠不好三、采用卧位气功法：取右侧卧位，枕头适中，全身轻松自然，双目闭合，舌尖顶上腭，意守丹田。由鼻孔慢慢吸气，使整个腹部膨胀，再从鼻孔徐徐呼出，至全腹收缩。连续坚持2周，一般失眠即愈。

治疗晚上睡眠不好四、尝试仰卧揉腹：每晚入睡前，仰卧床上，意守丹田(肚脐)，先用右手按顺时针方向绕脐稍加用力揉腹，一边揉一边默念计数，揉计120次;再换用左手逆时针方向同样绕脐揉120次。对进入深睡有良好作用。

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温馨提示：经常出现晚上睡眠不好的问题怎么办?以上就是关于失眠治疗的介绍，医师介绍，人们如果出现晚上睡眠不好的问题，可以采用踏豆按摩、拍打涌泉穴以及卧位调息和仰卧揉腹等方法，医师提醒，出现晚上失眠，最好及早到权威专业的医院接受科学的治疗。如果还有什么想要咨询，可以点击在线医师或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

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