改善老年人晚上睡眠质量差怎么做

青岛治疗失眠的医院医师介绍，随着人们年龄的不断增加，人们出现睡眠问题的几率也不断的增加，很多老年人都会遭受晚上睡眠程度浅以及睡觉早醒等问题的折磨，老年人失眠会增加老年人患上痴呆症的风险，那么改善老年人晚上睡眠质量差怎么做?接下来就请青岛治疗失眠的医院医师详细的介绍一下。

改善老年人晚上睡眠质量差怎么做：

改善老年人失眠一、注意保持舒适的睡眠环境，医师介绍，人们在15至24度的温度中，可获得安睡。且富含负离子的空气环境对睡眠有非常好的帮助，负离子可以有效调节大脑植物神经系统，改善大脑皮层功能，对治疗失眠有很好的效果。

改善老年人失眠二、注意睡眠时间一般应维持7至8小时，入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力;生活中要注意顺应生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量，反之，则对健康不利。

改善老年人失眠三、注意定期运动，运动不但有助于缓解压力，减少梦中惊醒，减轻失眠症状，而且可以延长深睡眠的时间。但需要注意的是，运动应该在睡前2小时前进行，因为运动会提高人体的体温，促进肾上腺素的分泌，使人精神振奋，难以入睡。

改善老年人失眠四、注意选择舒适的床，尽量把床垫弄厚，弄软一点。还有，睡眠时的保暖也是很重要的，因为入睡后会体温会下降，如果不够暖，也会影响深睡眠的时间的。

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温馨提示：改善老年人晚上睡眠质量差怎么做?以上就是关于失眠保健的介绍，医师介绍，想要改善老年人晚上睡眠质量差，注意保持舒适的睡眠环境，注意睡眠的时间，注意定期的运动以及选择舒适的床等，医师提醒，治疗老年人失眠，最好选择到权威专业的医院进行治疗。如果还有什么想要咨询，可以点击在线医师或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

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