生活中吃什么可以助眠

【导言】生活中吃什么可以助眠?生活中出现失眠问题，对于人们生活的影响很大，晚上休息不好，会导致人们白天头脑昏沉，容易犯迷糊，而且会导致工作中容易出现失误，影响人们的心情和大脑记忆，同时会破坏人体的免疫能力，影响到生活中很多的方面，那么生活中吃什么可以助眠?接下来就请中国人民解放军青岛失眠抑郁康复中心的医师详细的说明一下。

生活中吃什么可以助眠：

助眠食物一、食用土豆：医师介绍土豆能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。

助眠食物二、多吃小米：小米含有丰富的色氨酸，能使大脑思维活动受到暂时抑制，使人产生困倦感。具有消胃火、安心神、养肾气、益丹田、补虚损、开肠胃的功效，可治失眠、反胃、热痢、小便不利等症。可煮粥食用。

助眠食物三、吃些全麦面包：在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。

助眠食物四、饮用温牛奶：牛奶中含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸，可以很好的促进晚上休息。

助眠食物五、食用蜂蜜：往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。

助眠食物六、饮用菊花茶：菊花茶具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。但是要记住，不可多喝。

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温馨提示：生活中吃什么可以助眠?以上就是关于失眠保健的介绍，医师介绍，生活中想要拥有晚上好睡眠，可以在日常生活中多吃土豆、小米、全麦面包以及温牛奶、蜂蜜等食材，还要养成良好的睡眠休息习惯等。如果还有什么想要了解，可以点击在线医师或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

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