晚上想要快速睡着怎么办

【导言】晚上想要快速睡着怎么办?生活中一旦出现失眠问题，人们想要快速睡着很困难，而且一般晚上睡眠程度很浅，常常会被惊醒，睡眠质量变得非常差，失眠患者想要一个良好的睡眠很难。那么晚上想要快速睡着怎么办?接下来就请青岛治疗失眠的医院医师详细的介绍一下。

晚上想要快速睡着怎么办：

治疗失眠一、隔离外界干扰法

有很多人是因为无法静下心来，一听到有任何响动或者由光线射到眼睛就无法入睡。对于这样的情况，我们可以用隔音耳塞，阻隔部分噪音，用眼罩遮挡光线。这样如果可以让心静些，那就可以美美睡上一觉了。

治疗失眠二、选择闻香助眠法

有很多植物散发的香味都可以帮助我们舒缓神经，利于睡眠，例如茉莉花、芦荟、薰衣草、迷迭香之类的植物，如果觉得种植植物麻烦，那就使用方便简单的助眠香薰也是可以的。

治疗失眠三、食物助眠法

睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。

治疗失眠四、自我保护法

还有些人是因为严重缺乏安全感导致很难入睡，睡觉的时候喜欢整个人都躲进被窝，或者用其他的方法隐藏自己，对于这样的情况，没有被子的时候可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具之类的东西。如果怕黑的，那就在床前放个小夜灯。

治疗失眠五、书本电影助眠法

躺在床上实在睡不着，可以在床头准备一本自己认为不爱看甚至是枯燥至极的图书认真的看，像我最讨厌看历史书了，认真看几页就想睡觉。或者看些节奏特别缓慢而且情节单调乏味的电影，看着看着或许你就困到不行了。

治疗失眠六、运动助眠法

对于长期入睡困难户来说，运动是非常好的方法，跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择，不过切记不可做太激烈的运动。

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温馨提示：晚上想要快速睡着怎么办?以上就是关于青岛失眠症治疗的介绍，医师介绍，生活中失眠患者想要晚上快速睡着，要注意隔离噪音、注意熏香助眠、借助饮食帮助睡眠，注意个人白天进行适当运动等。如果您还有什么想要了解，可以点击在线医师或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

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