提高老年人睡眠质量怎么做

生活中，大家都有这样的常识，一般老年人的睡眠质量会比较差，而且如果老年人长时间出现晚上睡不着的情况，就会导致老年人患上多种身体疾病的风险增加，对于老年人的伤害特别大。那么提高老年人睡眠质量怎么做?接下来就请青岛失眠医院的医师详细的介绍一下。

提高老年人睡眠质量怎么做：

方法一、老年人生活中要注意做到早睡早起，能够拥有良好的睡眠。为了预防失眠的发生，老年人要注意按时休息，保证睡眠生物钟按规律运转。要改变那些不利于睡眠的生活习惯，如饮酒、饮咖啡、喝浓茶、晚睡等，避免睡前过度兴奋。

方法二、老年人要注意正确对待失眠问题。一个人的睡眠好坏，关键在于质量，而不在于睡眠时间的长短，对失眠的不良心理暗示，往比失眠本身的危害更大。因此，不要过分地计较睡眠时间的长短，而是能睡多少就睡多少，以顺其自然的态度去对待睡眠。

方法三、老年人要注意保持良好的饮食习惯，也是预防失眠的一种有效方法。患者晚饭不宜吃得过饱，以避免过饱感觉对大脑的刺激，导致入睡难;睡前不宜饮茶和咖啡，不宜抽烟饮酒;不宜看书、看报、看电视时间过长，尤其是不宜看情节紧张、激动的内容;睡前也不宜思考问题;此外，还要养成睡前热水洗脚的习惯。

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温馨提示：提高老年人睡眠质量怎么做?以上就是关于青岛失眠症保健的介绍，生活中想要提高老年人睡眠质量，要注意在生活中养成规律的作息时间，注意自我正确的对待失眠问题，同时注意保持良好的饮食习惯等。如果还有什么想要了解，可以点击在线医师或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

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