改善自我睡眠质量差、容易做梦怎么做

【导言】改善自我睡眠质量差、容易做梦怎么做?据国家卫生部公布的数据显示，我国因为失眠而诱发各类并发症的人群超过1200万，其实这些数据也在一定的程度上表现出我国失眠病情的严峻性，失眠患者一般晚上常会出现缺乏睡眠感觉，出现睡眠质量差以及晚上睡不着，容易做梦等症状。那么改善自我睡眠质量差、容易做梦怎么做?接下来就请青岛治疗失眠的医院医师详细的介绍一下。

改善自我睡眠质量差、容易做梦怎么做：

改善容易做梦一、注意个人晚餐不可以吃得太晚，不宜太过油腻，更不宜吃的太饱。吃得太晚太饱留给肠胃的任务就很重，在睡觉之前还要继续工作，那就不好了。吃的太油腻，很可能会引起胃胀、恶心或消化不良等不适反应，会影响晚上的睡眠质量。

改善容易做梦二、注意调节适宜的卧室温度，卧室内过冷过热都不利于睡眠，过冷可能会让你半夜醒来，过热可能让你形成晚上踢被子的不好习惯。一般认为15℃~18℃是睡眠的适当温度。

改善容易做梦三、注意睡前清理大脑：在自己的床边放一张纸和一支笔，如果由于焦虑不安而睡不着的话，那么就可以把自己心事写出来，这样你就不用过于担心，并且可以好好的睡觉了哦。>>>推荐：老年人睡不着怎么办

改善容易做梦四、注意在睡前关掉手机：晚上使用手机或者是发信息，过让人兴奋起来，并且困意会被赶走，从而失眠。所以建议在晚上睡觉前把手机关掉，防止手机打扰到你的睡眠。

改善容易做梦五、注意个人在晚上不玩游戏：现在很多年轻人喜欢在睡觉前玩玩游戏来打发自己无聊的时间，但是屏幕上的一些闪光很容易让人变得兴奋，过度的兴奋也就引起了失眠。

推荐阅读：改善自我睡眠质量差、容易做梦怎么做?以上就是关于青岛失眠症保健的介绍，医师介绍，生活中改善个人晚上睡眠质量差，要注意晚餐不要吃得过饱，注意保持舒适的卧室温度，注意及时的清理大脑，同时选择睡前关掉手机，注意晚上不玩游戏等等。如果您还有什么想要了解，可以点击在线医师或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

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