治疗失眠症从哪里做起

【导言】治疗失眠症从哪里做起?生活中人们每个人距离失眠症并不远，但是失眠的出现确实是危害极大，但是人们或许在生活中多多注意改变一些个人的不良生活习惯，注意睡眠环境的维持等等，都对于失眠症的治疗帮助很大。那么治疗失眠症从哪里做起?接下来就请中国人民解放军青岛失眠抑郁康复中心的医师介绍一下。

治疗失眠症从哪里做起：

首先治疗晚上失眠的问题要注意改善睡觉的环境，清静的卧室和舒适的卧具，通风是卧室的重要条件，无论室外的温度高低，睡觉前都应开窗换气。选择舒适的床，一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜。枕头软硬要适中，尽量做到冬暖夏凉。

其次治疗失眠问题要注意在上床后，把肢体摆在你认为最舒适的位置上，双眼半闭，轻轻地呼吸，让全身肌肉放松，或者使自己轻轻地打呵欠，此时再想象一个十分寂静的环境，这样，就会慢慢地进入梦乡。

再则就是失眠的治疗要注意追求睡眠的质量，而非数量。其实在睡眠当中六小时为最好的睡眠。再次就是把睡眠时间规定好，加深睡眠，而非断断续续打几小时的盹导致断断续续的浅睡。>>>推荐：老年人失眠

最后就是人们在上床后，如果感到脑子特别清醒毫无睡意，那么就立即起床工作，直到感到有些倦意时，再关灯上床。入睡后，如果中途醒来，不要睁开眼睛，轻轻地翻个身再睡，不要开灯看表。

温馨提示：治疗失眠症从哪里做起?以上就是关于青岛失眠症治疗的介绍，医师介绍，生活中人们患上失眠症进行治疗，要注意维持良好的睡眠环境，注意选择合适的睡姿，注意个人睡眠的质量，同时注意不要强迫自己睡觉等等，失眠症的治疗注意选择科学专业的医院进行治疗。如果您还有什么想要了解，可以点击在线医师或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

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