失眠食疗:中医食疗治失眠 6种食物最安眠

导语：早晨失眠多梦，搞得白昼都浑浑噩噩，而且还常会感到头晕、乏力、健忘，影响了一般的生活和做事。治疗失眠西医食疗有妙方，听说中医食疗治失眠。以下6种食物对待助眠很有用。

西医食疗治失眠 6种食物最安歇

红枣

红枣含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等，对气血软弱惹起的多梦、失眠、魂灵恍惚有明显疗效。晚饭后用大枣煮汤喝，或与百合煮粥食用，能加速入睡时间。

西医推举食疗：合欢大枣粥

合欢皮15克，失眠。夜交藤30克，红枣15枚，甘草10克，大米60克。先水煎合欢皮、夜交藤、甘草，去渣取汁，看着食疗。以药汁再加水过量煮大米、红枣为粥，再加蜂蜜过量调味，睡前服食。此粥具有养心、安神、解郁的作用，适用于妇女更年期浮躁易怒、悲伤欲哭、不能自主、呵欠频作、神志恍惚、心烦不寐、忌惮易惊、心悸多梦等。

西医食疗治失眠 6种食物最安歇

小米

小米含有厚实的色氨酸，其含量在完全谷物中独占鳌头。小米熬成粥，对比一下中医食疗治失眠。临睡前食用，对身体不佳而惹起的夜寐不安者分外适用。

西医推举食疗：百合小米粥

质料：干百合(50克)、干银耳(1朵，20克)、红枣(6颗)、花生(30粒)、小米(1纸杯)

1干百合、红枣和花生洗净用清水泡发，花生去掉外皮；小米冲洗清洁，放入清水中浸泡30分钟。对于食疗。

2银耳用清水泡发，对于疗治。去蒂摘成小朵，冲洗去杂质，沥干水备用。

3往锅内放入小米、银耳和花生，注入过量清水搅拌匀称。

5煮至小米粥变得浓稠，注入过量开水搅匀，来浓缩小米粥，失眠。时候不停翻搅，防止小米粘锅。

6将红枣、百合和冰糖放入小米粥中，注入1碗开水浓缩粥底，以小火续煮30分钟，即可出锅。中医。

西医食疗治失眠 6种食物最安歇

蜂蜜

蜂蜜含有厚实的葡萄糖、维生素以及镁、磷、钙等精神，能够润泽和调整神经体系，从而起到促使睡眠的作用。

西医推举用法：每晚睡前一匙蜂蜜。

西医食疗治失眠 6种食物最安歇

葵花子

葵花子含多种氨基酸和维生素，可调整推陈出新，改善脑细胞压制机能，听听失眠食疗。起到安静安神的作用。晚餐后嗑一把葵花子，既能够促使消化，又有助于睡眠。

西医推举用法：你知道6种食物最安眠。每晚嗑一把葵花子，有很好的安歇成效。

西医食疗治失眠 6种食物最安歇

龙眼

龙眼有养血安神作用，每晚取10枚煎汤，睡前服，具有益眠成效。

西医推举食疗：山药龙眼莲子粥

取莲子30克、龙眼肉30克、百合20克、山药20克、红枣6粒、粳米30克，6种食物最安眠。文火煮粥，食时加红糖调味。早晚食用。吻合失眠多梦、心悸健忘、没胃口等症，亦宜病后调养。

西医食疗治失眠 6种食物最安歇

莲子

莲子能补中养神，失眠食疗。治夜寐，晚餐以黄花菜佐膳，能使人熟睡。你知道失眠 保健品。

西医推举食疗：枣仁莲子粥

炒酸枣仁(捣碎)20克，远志10克，莲子(捣碎)30克，小米60克。先水煎远志，食物。过滤取汁，以药汁再加水过量，煮枣仁、莲子、小米成粥，睡前服食。此粥有宁心安神、健脑益智之成效，可治疗心血亏虚所致的心烦、惊悸、健忘、失眠、神志不宁、智力衰退等。

推举阅读：失眠。

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