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5月25日
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青岛失眠抑郁康复中心心理咨询二：保证睡眠质量
还有的失眠患者盲目使用安眠药，较多的失眠患者都短时或长期的服用过安定类药物，殊不知安眠药可能会带来很多伤害。而且长期服用安眠药，不但损害记忆功能，而且引起药物依赖性成瘾性，反而加重了失眠，并产生一些神经精神症状及肝功能损害，有时会出现这样的症状，如焦虑紧张、睡眠障碍等，更多见的为心理依赖，停药后会引起失眠。
失眠症吃什么好?
选择，让失眠症不再复发 严重失眠该怎么办?青岛失眠失眠是现在人的最大困扰之一，而且发生这种疾材人越来越多，医师特别指出，一般来说，当人们出现失眠后，总是习惯于借助药物的作用，暂时缓减问题。但是调查发现，长期依靠药物对付失眠并不是最好的方式，以至于经常发展成严重的失眠。那么，严重失眠该怎么办?
（2）睡眠限制疗法
三、暗示解惑法：暗示疗法是采用含蓄、间接的方式，对失眠患者的心理状态产生影响，以诱导患者无形中接受医师的治疗性意见，或产生某种信念，或改变其情绪和行为，或影响人体的生理机能，从而达到治疗疾材目的。暗示的方法，一般多采用语言，也可采用手势、表情或采用物及其他暗号来进行。
三、禁用兴奋剂：某些人大量食用咖啡、巧克力、可乐和茶之后主观上没有睡眠不良的感觉，但实验证实，他们的深度睡眠均受到影响。酒精虽能助眠，但代谢过处程中它会释放一种天然的兴奋剂，破坏下半夜睡眠。青岛失眠
㈢失眠多梦的药物治疗：如果长时间的失眠多梦就要进行药物治疗了，药物治疗指得不是单纯的服用安眠药，而治疗失眠的药物可以有效的改善睡眠质量，(如中激活安神平衡疗法)从而改善失眠多梦的症状，值得注意的是千万不要自行随意服药，这对病情的减轻是完全没有保障的。
标签：失眠保健
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