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6月27日
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青岛治疗失眠最好的医院(4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。青岛治疗失眠
〓、晚上7点后不要再吃正餐:这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。
一、自我联想法：要睡觉了，躺下就不要胡思乱想了，闭上眼睛，脑中只为自己想象出一个浩瀚无垠的宇宙，在这个宇宙里什么都没有，只有无数闪亮的星星，你看着这些星星感觉很美很美慢慢的看着于是不知不觉你就睡着了。
五、老是失眠和生活习惯有很大的关系。治疗失眠要养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。
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3、舒适的卧具：
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老年人失眠如何治疗要学会释放压力。现代职业人往往会面临较大的工作压力，如果这种压力长期得不到释放就会化为一种隐性的抑郁状态。所以，必须及时地释放过大的压力，比如和家人一起外出度假，还可通过各种放松活动、运动来释放。在工作中，白领们还需学会静下来思考，反思自己的从业状态和心理，而不是一味地伪装自己。
1、小米中含有丰富的色氨酸。色氨酸能促进大脑细胞分泌出一种使入欲睡的神经递质--五羟色氨，使大脑活动受到暂时的抑制。常失眠者可用小米30克、半夏5克，煮粥每晚食用。
标签：失眠症状
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