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8月08日
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青岛治疗失眠最好的医院治疗失眠的简单方法有哪些
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睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。如果此时配有饼干、面包等一系列措施效果将更佳。青岛治疗失眠还可以燕麦片1份加入3份牛奶同煮15分钟，加入白糖，可以作为晚餐的粥品，不但安神，还可以润肺通便。由于一般的燕麦片比较硬，煮起来费时间，建议使用快餐中的燕麦片。
什么方法能有效缓解失眠呢?
四、身体放松，心理也放松
∨松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。
失眠怎么回事的可能原因有：
七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
3、睡前饮食适度：睡前如有需要，可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。推荐阅读：失眠形成的原因有哪些
标签：失眠症状
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