哪些人群晚上容易睡不着觉

很多人晚上容易出现睡不着觉的情况，晚上睡不着觉是失眠症的典型症状表现，困扰着太多人的生活，在生活中，有很多群体是比较容易患有失眠症的，对于这个群体，人们应该重视起来，积极的预防失眠病症，及时的远离失眠的困扰。那么，哪些人群晚上容易睡不着觉?对此，青岛安宁医院李少华医师为您详细介绍如下：

那么，哪些人群晚上容易睡不着觉?

第一类：亚健康状态的人是介于健康与不健康之间的一类人，他们中的大部分都有失眠症状，情况有轻有重，而且时好时坏。这主要是因为这些人日常生活、工作压力过大(不但有来自家庭的问题、婚姻的问题，还有来自工作、生意等方面的竞争)，身心俱疲导致的。

他们总是每天醒来后昏昏沉沉，白天的工作效率非常低下，经常是整天做不成一件简单的事。据北京国济中医医院精神疾病诊疗中心医师统计，这类人目前占到失眠门诊中的60%多，为最大人群。当然，这样一类人的失眠问题是比较容易治疗的，关键是不要乱服睡眠类药物，以免产生依赖后蔓延到心理方面。

第二类：轻微的如牙痛、头痛、胃炎患者等，重一点的如肝炎患者，这些人因为身体有疾病，连带睡眠产生问题。如牙齿一发痛，不但吃饭没了胃口，就连到了床上也要辗转反侧，影响睡眠时间和质量。 这种躯体疾病导致的夜中不能寐情况，出现率相对较低，也容易治疗，不用吃专门的睡眠药物，只要把原发病治好症状自然消退。

第三类：焦虑症、抑郁症、恐惧症等精神疾病患者，以及躯体形式障碍等其他神经官能症患者，100%会失眠。他们因为精神活动、行为异常，不时产生幻觉、妄想等，睡眠根本没有规律和保障。

青岛失眠抑郁康复中心李少华医师指出，不管是那种类型的人，如果一旦患上了失眠症其危害都是不容置疑的，一定要引起重视，同时我们平时也可以都掌握一些自我调节的方法，让自己的身心保持健康。>>>青岛治疗失眠的医院哪家好

那么哪些方法有助于保持身心健康，远离失眠呢?

一、说出压力：就是通过找一位知心好友或心理咨询师来排解内心的烦恼，调整心态。

二、写出压力：就是通过写作，如日记、散文、诗歌等来调整心态，积极生活。

三、动出压力：就是通过某项体育运动、如跑步、打球、打太极等来调整心态。

四、唱出压力：就是通过唱歌，如卡拉OK等，来排解内心的烦恼，以调整心态。

五、笑出压力：就是通过讲笑话、调侃、聊天等来解内心的烦恼，以调整心态。

六、帮出压力：就是通过帮助他人，如从事某项公益活动，来排解内烦恼，调整心态。

七、游出压力：就是通过旅游来排解烦恼，调整心态，积极生活。

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