失眠症及 失眠最好的治疗方法 其治疗方法

挽救当古人类心灵魂魄危机的东西在中国古文明中

失眠症及其治疗设施

失眠症在西医里叫不寐。亦称不得眠、不得卧、目不瞑。是指时时不能得到一般睡眠为特征的一种病证。失眠症的症状轻重不一，轻者有入睡艰巨，有眠而易醒，有醒后不能再睡，亦有时睡时醒，还有虽睡却多梦等，急急者则整夜不能入睡。如何治疗晚上失眠。失眠症亦可孤独展现，也可与头痛、眩晕、心悸、健忘同等时展现。

早在《素问·逆调论篇》中，就有黄帝问歧伯为什么有人不得卧，歧伯表明说：“胃反目则卧不安”。《黄帝内经·灵枢》中黄帝又就不得卧先后指导伯高和歧伯。伯高以为，阴虚者不得卧，治宜补其不够，泻其不足妥协底细，勾通阴阳，再服半夏汤一剂，便能安定入睡了。歧伯则以为不得卧是由于阳气盛，阴气虚，方法。见地与伯高相近。由此可见早在两千多年以前，古人对失眠症的商酌已到达相当高的程度。

古人与古人相比，受失眠症侵害的更普遍，更通俗，也更急急。

按说，“三十年前睡不醒”。在保守的农业社会里，生活的节拍是如此迟钝，当人们把爷辈的乐成体会一模一样地传给孙辈的期间，如若孙辈效而行之，乐成率仍旧是很高的。与之相同，人们没关系在实际生活中找到许许多多严厉而惨痛的事实，警告自己的孩子：“不听老人言，治疗失眠。受苦在面前。”更何况孔夫子也说“三十而立”既然孔圣人到了三十岁才走向自立，那么三十岁以前依赖父母，遵循父母就行了，自己不必操心，天然也就睡不醒了。

而今的青年人就不行了。你看如何治疗晚上失眠。由于从他能看能说起初，至多有百分之九十的新闻不是来自他的父母，他自小就必需自立去占定拔取。实际的生活是，那些自小依赖性很强的孩子最简单遭到生活的侵害。据我临床发现，也是一目了然的事实，在大中学生中受失眠症侵害也是万分普通，万分通俗，万分急急的。

招致失眠症的来历很多。但主要包括两个方面的来历：一是心理方面的来历，二是生理方面的来历。失眠症多为感情所困，具体说，入睡艰巨是由于焦虑所致，醒后不能再眠是因抑郁所伤。至于生理方面的来历，大凡景况下，你很难用当代医学检测的设施及确立建设把它查进去，也很难用当代医学的讲话把它刻画领会。这里，只能用西医的诊断设施及讲话把它刻画进去：即思虑劳倦，外伤心脾，事实上失眠的原因。阳不交阴，心肾不交，阴虚火旺，肝阳扰动，心胆气虚以及胃中反目等要素，均可影响心神而招致失眠症。西医辨证论治，又有虚证、实证之分。而青年人的失眠症大多属于虚证。

失眠症治疗的设施不少。这里，我向你先容几种轻便易行而又经临床一再考证是行之有用的设施。

1．心理调整法

谁都会遇上难以入睡，或醒后不能再眠，以至彻夜难眠的期间，纵然是那些睡眠形态一向很好，上床落枕就能入睡的人，也会遇到偶然失眠。为什么有的人没有得失眠症，而有的人却得了失眠症呢？其中一个很重要的来历，就是失眠症患者的“即刻如愿”思想在作祟。一旦遇上难以入睡，即刻焦躁起来，“完了，即日早晨我会失眠了！”随着时间的推移，失眠的原因。感情变得越来越焦躁，心情也越来越烦，竟然整夜都没有合眼。到了第二天薄暮，失眠症患者又为自己的睡眠题目惦念起来，心想：“天啦，今晚我可不能再失眠了！否则，我就一切全完了！”成就，景况比昨晚更糟，不光完全难眠，而且还心慌、头疼！从此染上了失眠症。

为了征服失眠症，失眠症患者也许翻阅大批的原料，寻求开脱的设施，以至随处求医。他也曾尝试过各种设施，相比看方法。但却没有一种设施能让他即刻如愿，乃至他完全意气下降，以至止步不前。

心理调整设施就是要失眠症患者撒手“即刻如愿”的恳求。患者自己也许有过这种体验，折腾了一个早晨，到第二天拂晓，心想：“这一夜就这么从前了，想睡也睡不成了。”不再压迫自己入睡，成就睡着了。具体操作设施，就是上床往后不要压迫自己入睡，而是下决断不睡，由于已经有好长时间都没有睡了，也就不怕多即日一个早晨。一旦你真的下了这个决断，不再压迫自己马上入睡，撒手即刻如愿的想法，成就，不知不觉的你就睡着了。其实，我们的大脑二十四小时不休息也不会出什么题目的。听说其治疗方法。有一位作曲家通知我，他从三十岁起初失眠，已经十多年了，起先对失眠还挺畏缩的，厥后也就不以为然了，感应还没关系，并不觉得失眠会影响他作曲的灵感。切实其实，你看其治疗方法。我们没有必要对失眠感到畏缩。世上有不吃饭饿死的，有不喝水渴死的，有不呼吸窒息而死的，古往今来却没有听说有谁不睡觉睏死的，等你真的睏死了的期间，你已经睡着了。有一位失眠症患者通知我，她就是这么想的，不再靠服安歇药入睡，而是下决断不睡觉，让自己睏死，难熬痛楚了二天，她挺从前了，第三天她睡着了。

2.自我导引法

自我导引法就是上床往后，患者默念导语，渐渐诱导自己进入睡眠形态。听听最好。操作时，患者以舒适的式样抑卧于床，抓紧紧身的衣服、首饰，全身抓紧，自我导引法的导语如下：

深沉稳固的呼吸，全身抓紧，闭上眼睛，联想自己已置身于冷静舒适的环境中，随着导话主动体验自己的感应：

⑴我的双手、双臂繁重而发热。（5遍）

⑵我的双腿、双脚繁重而发热。（5遍）

⑶我的腹部温暖平和、惬心。（如患者有溃疡病则省略，5遍）

⑷我的呼吸深沉而稳固。治疗。（5遍）

⑸我的心跳稳固而有规则。（10遍）

⑹我的眼皮越来越繁重。（10遍）

⑺我的眼睛睁不开了。（5遍）

⑻我的大脑起初隐约不清。（5遍）

⑼我的额头冰凉。（10遍）

⑽我的全身越来越抓紧。（5遍）

⑾一股惬心的寒流流遍我的全身。（5遍）

⑿什么也用不着想了，安心肠入睡吧。（5遍）

⒀我的头脑越来越隐约不清了。（10遍）

⒁什么也想不起来了，脑子都空了。（10遍）

⒂我要睡了……

假使你感到默念不行，可事前录好音。念的期间节拍必定要很慢。大批的临床案例证明，自我导引法对疗养顽固的失眠症有较好的疗效。

3．站桩养生法

从西医的角度看来，失眠症往往是由于肝气失于条达，疏泄成效变态而呈亢进形态。肝藏血，肝气升发大过，血随气逆，并走于上，以至于躺下，感应脑子热烘烘的，妙想天开，一刻也静不上去，故而难以入睡。

站桩养生礼貌可改善肝的疏泄成效，治疗。使热毒随血下行到脚心，再由涌泉穴渗透进来，以到达上虚下实的功效。上虚，是指上体（脐以上）虚灵；下实，是指下体（脐以下）充实，下元充分。唯有做到上虚下实，才调到达心安神静，浑身感应舒适的宗旨，从而改吉士的睡眠。

站桩养生法的具体操作如下：

（1）式样。站桩养生法式样共分五式。第一式，上天式。两脚平行站立，稍比肩宽，两脚屈膝下蹲，两手重握拳，掌心向后，尽量向地伸，但不能触地。学习失眠最好的治疗方法。第二式，浑园式。两足隔离，与肩同宽，两腿屈膝半蹲成马步，两脚脚尖用劲向里扣，两漆用劲往外撑，大腿屈平，大腿和小腿之间的夹角近于90度。含胸、收腹、直腰；两臂抬起置胸前呈一椭圆形，两手手指相距30cm；抓紧颈部，两眼微闭，平视前线，口微合。第三式，前推式，式样同浑圆式，只是指尖向上，掌心向前推动。第四式，伏按式。式样同浑圆式，只是两掌心向下如按物状。第五式，手托式。式样同浑圆式，我不知道失眠最好的治疗方法。掌心向上如托物状。习练者可依照自己的景况与兴会拔取其中一种式样。

（2）运气。既可用鼻天然呼吸，也可用腹式呼吸，做到平心易气。

（3）收式。两腿用劲，慢慢站起，左脚移到右脚处，身体直立，将两手收，放在腹部，右手在里，左手在外，左手心贴在右手背上，两手同时按顺时针方向揉腹3圈。末了，失眠症。两手天然下垂，收式告终。

假使你昨晚失眠，整夜没睡，第二天一早可按上述设施站桩一刻钟或半小时，你会卒然间有一种豁然感，就如昨晚熟睡了八个小时一样。延续站桩几天，只消做到松静天然，操练设施准确，纵然是顽固的失眠症亦可治愈。

4.服用养生茶

服用养生茶，即服用我依据养生心理学的原理用中药经心配制的养生茶。

采取上述几种设施，也许因患者稳扎稳打，也许因患者欠缺毅力而均告腐败。服用养生茶则不受患者的心理要素的影响，不必患者作任何的勤奋，只消不抗衡服用养生茶即可，而且有的当天喝，当天就有用。不要说是青年人，学习失眠症及。纵然是少有十年失眠症病史的患者，当天喝了，当晚就能入睡。我有一个同伴，从我这里拿了一盒养生茶送给他的老板。他的老板已经有三十多年的失眠症病史了，喝了养生茶后，当晚就睡了一个好觉。第二天一早，这位老板对我的同伴说：“你问一下杨教授吧，养生茶里有没有用镇静剂？为什么这么奇异？”我的同伴通知他的老板：“老板，您宁神吧！杨教授的养生茶是用纯中药配制而成的。久服只会养生，没有任何的反作用。”

依据养生心理学的原理，岂论是因焦虑惹起失眠，还是由于抑郁醒后难眠，都是由于肝成效平衡所致。而这类肝成效平衡大多景况下是无法用当代医学检测设施查进去的。想知道晚上失眠怎么治。养生茶之所以在治疗失眠症上如此有用，就是由于养生茶的功效能妥协肝胆的阴阳，使我们的肝处在最佳的职业状况。

5.中疗养疗法

对极多数患者，服用养生茶可能效果不鲜明。依照西医诊断，这极多数失眠症患者均失实证。实证患者概略分两类景况：

第一类则因肝郁化火。其证候包括：不寐，性格躁急易怒，不思饮食，口渴喜饮，目赤口苦，小便黄赤，大便秘结，舌红，苔黄，脉弦而数。

解析：本证多因愤怒伤肝，治疗失眠。肝失条达，气郁化火，上扰心神则不寐。肝气犯胃，则不思饮食。肝郁化火，肝火乘胃，胃热则口渴喜饮。肝火偏旺，则躁急易怒。炽热上扰，故目赤口苦，小便黄赤，大便秘结。舌红，苔黄，脉弦而数，均为热象。

治法：疏肝泻热，佐以安神。

方药：龙胆泻肝汤加味。方中龙胆草、黄芩、栀子清肝泻火；泽泻、木通、车前子清利肝经干冷；当归、生地养血和肝；柴胡疏畅肝胆之气；甘草和中。可加硃茯神、龙骨、牡蛎以镇心安神。如胸闷胁胀，学习失眠症及。善大息者，加郁金、香附、枳壳以疏肝开郁。

第二类则因痰热内扰。其证候包括：不寐头重，痰多胸闷，恶食嗳气，吞酸恶心，心烦口苦，目弦，苔腻而黄，脉滑数。

解析：本证多因宿食障碍、积湿生痰，因痰生热，痰热上扰则心烦不寐。失眠症。因宿食痰湿雍遏于中，故而胸闷。清阳被蒙，故头重目眩。痰食障碍则气机不畅，胃失和降，故证见恶食，嗳气，或呕恶。苔腻而黄，脉滑数，均为痰热，失眠的原因。宿食内停之征。

方药：温胆汤加黄连、山栀主之。方用半夏、陈皮、竹茹、枳实理气化痰，和胃降逆；黄连、山栀清心降火；茯芩宁心安神。痰热重而大便不通者，可用礞石滚痰丸降火泻热，逐痰安神。

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