晚上睡不着吃什么好?

晚上睡不着吃什么好?晚上睡不着严重的会影响上班的状态，那么生活中除了吃药还有那些方法能够帮助睡眠呢，青岛失眠医院李少华医师给我们几个建议：

帮助睡眠的食物牛奶：牛奶中含有两种催眠物质，一种是色氨酸;一种是对生理功能具有调节作用的肽类，可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，临睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。

小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富，具有镇静、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。

核桃：核桃可以改善睡眠质量，常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。

另外，像葵花籽、蜂蜜、大枣、龙眼、莲子、百合等都有很好的助眠的作用。

帮助睡眠的"要"膳乌豆圆肉红枣汤---补肾、养颜、安神营养评价：乌豆味甘涩、性平，入肝、肾经，具有滋阴补血、安神、明目、益肝等功效。桂圆及大枣都具有调补脾胃的作用。“乌豆圆肉红枣汤”香甜滋润、清爽不腻，常食可补肾养颜、润发、乌发、补血、安神。

银耳莲子糖羹---安神、润肤、防皱营养评价：本汤羹中的银耳性平、味甘淡，有滋阴、润肺、养胃、生津、益气、补脑、强心之功效。莲子性平、味甘涩，有益心、补肾、止泻、固精、安神之效。大枣性温、味甘，有益气补血、健脾和胃、治虚损以及抗癌防癌之功效。“银耳莲子糖羹”浓甜润滑，美味可口，有较强的滋补健身功能，不仅是传统的润肤养颜佳品，更是帮助睡眠的羹汤.

这些食物都能够很好的帮助我们睡眠，但是不能彻底的治疗失眠，想要彻底的治疗失眠，选用专用的方法进行治疗比较好，治疗彻底还不易复发。>>>治疗失眠的最有效的方法是什么?

温馨提示：生活中出现睡不着失眠症状的时候，可以采用一些食物进行治疗和缓解，一定要及时的进行治疗，避免失眠变得严重了，就要采用药物治疗了，点击医师在线或者拨打电话;0532-814661198详细的咨询医师。

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