每天晚上都睡不着觉怎么办

晚上睡不着觉真是一件很痛苦的事情，看着别人睡得好好地，自己却睡不着睁眼到天亮，睡不着不但就是影响我们第二天的精神状态，使身体不能正常的上班和学习，还会影响自己的心情，那么每天晚上都睡不着觉怎么办?青岛治疗失眠的医院李少华医师告诉我们怎么办?

1、寻找原因。晚上睡不着肯定是有某种原因的，因此只要稍加注意，发现原因并消除，就可以缓解失眠症状。比如神经衰弱导致失眠，应尽快治愈神经衰弱，以减轻失眠痛苦。>>>引发失眠的原因有哪些?

2平常心态。很多神经衰弱患者在出现晚上睡不着的情况后，往往过分担心，导致精神紧张，更难入睡。此时应该怎么办呢?应该保持一颗平常心，对于失眠症状不要过分担心，也不要强行入睡，可适当起来做一些放松的事情，等到有了睡意再上床。推荐文章：哪些生活习惯容易导致失眠

3睡眠诱导。晚上睡不着怎么办，可通过聆听平淡而有节律的音响，如火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带等，建立诱导睡眠的条件反射。

4身心松弛。晚上睡不着的话，可通过身心松弛法，以帮助入眠，如睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝等。身心松弛的方法还有很多，如闭目入静法、鸣天鼓法等，可根据自身情况进行选择。

5改善环境。睡眠环境不佳，以及睡姿不正确，都会影响睡眠质量，导致晚上睡不着的情况发生。因此，应该保证睡眠环境舒适，睡姿正确安稳，以有利于全身放松，快速入睡。

6、中医治疗：青岛安宁医院治疗失眠的最好的方法：“321阴阳平衡疗法”纯中药治疗，很好的避免了西药治疗的副作用，还结合了心理治疗的方法，治疗效果明显，很好的预防复发。是治疗失眠的最好的方法。>>>中药如何治疗失眠。

温馨提示：每天晚上睡不着觉，真是一件很痛苦的事情，出现睡不着或者是入睡困难，多梦，时睡时醒的一些症状的时候，就要及时的进行治疗了，避免危害身体健康，点击医师在线或者拨打电话：0532-86177729咨询医师。

标签：青岛治疗失眠的医院