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8月20日
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青岛失眠医院一、要维护自我机体的生物钟，必须遵循生物钟的规律。人的年龄逐年增加，生物钟也随着年龄提早起来。因此，老年人生活时间有提早的习惯，睡眠时间早、起床时间早、活动时间早、用餐时间早。所以我们要顺应自然规律，就会睡眠良好。青岛失眠并要定时睡眠(包括午睡)、定时起床，不得打乱。如果延误时间，不遵循生物钟的规律，就不容易睡着。老年人患上失眠症怎么办
采用的主要是以中医治疗为主导，心理切入治疗为辅的医疗模式。依据患者的个体情况，在整体辨证的基础上进行个体化的治疗，治疗方式灵活，可以从根本上改变患者的体质，全面提高患者的生活质量;同时在辨证治、整体治、从根治的基础上，消除症状彻底清除疾病，减少复发，在确保疗效的同时，此药物不含任何激素，无依赖性，无毒副作用和不良反应，对心、肝、肾等重要器官均无损害。
≮五，最好限制白天的睡眠时间。
听听专门的安眠乐曲，比如舒曼的小夜曲，都可以帮你入睡，音像店里有催眠乐曲、放松乐曲、安神乐曲的专集出售。
轻度失眠常有什么表现出现?
心理治疗是心理精神疾病综合治疗中不可或缺的一部分。个性化的心理治疗，有针对性的心理跟踪疏导，能使大脑皮质及神经系统达到自然平衡、稳定协调统一的最佳状态，从而杜绝精神疾泊复发作。 现在失眠症的发病率已经越来越高，然而人们并未给予它足够的重视，有的甚至认为失眠症不是病。医师介绍说，失眠症状;轻度的失眠病程较短、病情较轻，以入睡困难、睡中易醒为主要，严重失眠情况则大多表现为彻夜不寐，而且其病程明显要比轻度失眠的病程长。下面，医师就全面详细的介绍了失眠症的症状表现。
1、入睡困难;
4、睡眠质量差、不能熟睡：很多的患者虽然能够安然入睡，可感到睡眠不能解乏，次日起床后伴有嗜睡、疲劳、精神状态不佳、认知功能下降等。
大家都知道，睡前喝1杯牛奶有助于入睡，但对于牛奶过敏的女性，吃一个苹果或吃一片面包作用都是一样的。
标签：失眠保健
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