晚上一般都是睡两个小时怎么办?

现代社会失眠已经不是一件新鲜的事情，很多人因为身体和工作，环境的原因都出现了失眠的症状，有的人晚上一晚上睡不着，有的人就是睡一两个小时，这样的睡眠对人的体能来说是远远不够的，那么晚上一般都是睡两个小时怎么办?青岛失眠医院李少华医师告诉我们一些方法：

自我治疗失眠的方法：

不要补觉：如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡，那就打开收音机听听广播，等有了睡意再关掉广播。记住：不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床，即便是周末也不能试图补补觉，因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。

睡觉之前要使心平静下来：有些人一天到晚都很忙，到了晚上躺在床上才想起来要把白天所发生的事情细想一遍。这么做的结果当然不利于睡眠，很多人失眠的原因就是工作的压力和心里紧张导致的。正确的方法是在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想，做出该如何处理问题的决定，之后将第二天要做的工作简单地做个计划。这种方法可以帮助你减少烦恼、放松大脑，使你能够一上床就很快入眠。>>>引发失眠的原因有哪些?

睡前不饮酒：一些人为了放松自己喜欢睡觉之前喝点酒，以为这样可以帮助睡眠，其实这是错误的。要知道酒精抑制了你的中枢神经，也破坏了你的睡眠，过几个小时后，由于酒精的刺激你还会醒来感到头痛。长期下去对你的健康有百害而无一利。

睡前洗个热水澡：人在入睡时体温低，而白天体温是最高的，根据这个理论，人在睡觉前两三个小时洗个热水澡可以帮助睡眠，因为洗澡能将体温升高，等到了你的睡觉时间，你的体温也就降了下来。

药物治疗失眠的方法：

青岛失眠抑郁康复中心是一家专业治疗失眠抑郁的权威医院，是值得您信赖的。在治疗失眠方面，青岛失眠抑郁康复中心采用独特的中医治疗“321阴阳平衡疗法”，其具有六大优势，即一是采用国际尖端仪器快速，准确诊断;二是针对性强从根源治疗;三是回归中医，彻底治愈，不复发;四是完美融合中医和仪器治疗的特点;五是彻底告别传统的单纯依靠药物治疗。六是无创无痛，安全有效疗效显著。

温馨提示：出现失眠的时候，一定要及时的进行治疗和缓解，避免失眠的危害，治疗失眠就选没有副作用的心理治疗和中药治疗的方法，治疗疗程短、效果好，能彻底的治疗，是治疗失眠的好方法，点击医师在线或者拨打电话：0532-86177729咨询医师。

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