睡眠不好有什么好的调理方法

晚上睡眠不好已经成为一种普遍存在的症状，经常的会出现在人们的中，给人们的生活和健康都带来了很大的影响，针对此，希望人们能重视自己的睡眠，一旦发现睡眠不好，应该积极的调节。那么，睡眠不好有什么好的调理方法?接下来，青岛李少华睡眠研究所医师为您详细介绍如下：

做好睡眠的调理工作，要注意以下几点：

1、睡眠环境很重要：首先可从睡眠环境动手，有助于提高睡眠质量的环境应该是黑暗、安静、舒适 、清爽，当然，还要不易被打扰。因此，卧室必须要安静，还要保持黑暗，气温在18℃至20℃左右。

2、提高睡眠质量：能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点，中午12点到1点半，凌晨2点到3点半，这时人体精力下降，反应迟缓，思维减慢，情绪低下，利于人体转入慢波睡眠，以进入甜美的梦乡。

3、调节饮食：我们经常看到这样的情况：有少数人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可乐、茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉，但是实验证实，他们的深度睡眠会受到不良的影响。所以睡觉之前，不要食用这些东西 。

4、保持适度运动：每天保持运动，藉以灵活身体各部器官，惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。

5、安排规律生活：避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟，有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床，遇有周末假期，避免多睡懒觉，睡眠不能贮储，睡多了无用。

6、睡前放松心情：睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作，即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床，临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。

7、饮酒不利睡眠：不少人对酒产生误解，误认饮酒有助于睡眠，固然，酒后容易入睡，但因酒所诱导的睡眠不易持久，酒气一消，容易清醒，醒后就很难入睡。

失眠不仅要积极的调节，而且要及时的治疗

在治疗失眠方面，青岛李少华睡眠研究所采用国际权威疗法“321阴阳平衡疗法”，该疗法告别了传统的单纯依靠药物，从根本恢复大脑细胞功能，激活神经元，疏通经络。一般患者3天即可迅速见效，无需长期服药，解决了精神疾病治疗过程解除因长期服用西药而淤积在体内的毒素的问题。纯中医中药治疗，绿色安全，无任何副作用和后遗症，一次性治愈后不易复发。

温馨提示：睡眠不好有什么好的调理方法?以上是李少华医师为您做的介绍，希望以上的介绍能给您一定的帮助，能早日的走出失眠的困扰，恢复健康的睡眠。

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