晚上睡不着，怎么护理比较好?

晚上睡不着真的是一件很痛苦的事情，看着别人都能睡着，自己却是睁眼到天亮，晚上睡不着还会直接影响第二天的精神状态，也会影响情绪的好坏，那么晚上睡不着，怎么护理比较好?青岛失眠医院李少华医师告诉我们一些专业的护理方法：

睡前将白天的事情与衣服一起脱下。我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事。

莫扎特的音乐和电风扇的噪音。最好的治疗失眠的方法与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具催眠作用。最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声--它能使你很放松。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。

溜狗。首先，与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张，第二，无论你愿不愿意，晚上你得领着它去散步。睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪。

看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法。睡前将大脑快速填满(类似一晚上记住很多外语语法)。一个有趣的事实：当我们觉得不感兴趣和无聊时，血压会降低，精神萎靡，非常想睡觉。相反，当我们专心致志时，我们感觉不到疲劳。因此，医师建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目。

睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水。大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。如以上建议不能生效，建议你仍保持定时上床的习惯。如实在无法入睡，即起床做一些最不令人烦心的活动。此时不宜使身心过劳。如想用伏地挺身之类活动，企图使自己由疲惫而睡眠，效果将是适得其反。

以上就是一些护理失眠的方法，出现失眠的时候，首先采取以上的一些方法进行护理和治疗，能够起到一定的作用，但是不能彻底的治疗了失眠，想要彻底的治疗失眠，还是建议采用专业的方法进行治疗。>>>治疗失眠最有效的方法是什么?

温馨提示：晚上睡不着失眠，对人的身体上和心理上的危害都是很大的，出现失眠的时候，一定要及时的找出原因进行治疗和缓解，避免危害身体健康，您还有什么其他的疾病，点击医师在线或者拨打电话：0532-81661198咨询医师。

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