晚上睡不着白天很困怎么办

晚上就是睡觉的时候，我们采用睡觉来缓解一天的疲劳，但是现在人们的压力是越来越大了，很多人就是因为身体上和心理上的压力出现了晚上睡不着，失眠的症状，白天的时候还很困，这样的症状对人的身体上和心理上的影响是很大的，那么晚上睡不着白天很困怎么办?青岛失眠医院李少华医师详细的告诉我们治疗的方法：

出现了失眠的症状，主要就是采用自我治疗的方法进行治疗，因为很多的人出现失眠的症状就是他因为心理的原因导致的，心里面有心事，晚上一直的想着想着最后就失眠了，因为这样的心理的症状，首先就是晚上睡觉的时候，找一些无聊的电视剧或者是书籍看一下，让自己的心理不那么紧张，放松下来，或者是晚上睡觉之前出去散散步，遛狗这样的方法能缓解心里的紧张的气氛，使得心理更放松下来，睡觉的时候也更加的容易进入睡眠了。推荐阅读：失眠的原因是什么

自我调节睡眠的方法和睡眠的习惯，很多的人生活习惯不正确，晚上吃饭的时候吃的太饱或者是吃有些刺激性的食物，辛辣的食物，喝一些刺激性的饮料，咖啡因，可乐等，这样的食物都能刺激了神经系统，使得神经系统处于兴奋地状态，不利于睡眠了，因此一定要注意自己的生活习惯，晚上睡觉之前不要吃刺激性的食物，睡觉之前感觉睡不着的话，可以吃一些帮助睡眠的食物，喝一杯热的牛奶，能很好的帮助快速地进入睡眠状态，或者是睡觉的时候讲明天一天的事情安排好，让自己的心理不去想其他的事情，这样能很好的帮助睡眠。

治疗失眠自我治疗和心理治疗是很好的治疗失眠的方法，但是还想要彻底的治疗的话，还是建议借助药物的方法进行治疗是最好的治疗方法。

青岛失眠抑郁康复中心新推出的治疗失眠的方法：“321阴阳平衡疗法”，治疗失眠的时候是纯中药治疗，治疗过程没有任何的副作用，药物治疗的同时还夹着心理治疗的方法，治疗是很彻底，出现失眠症状的时候还是建议连着结合起来治疗是最好的。

温馨提示：晚上睡不着，白天的时候犯困，想睡觉没精神，这样的现象就是失眠引起的，失眠的出现对人的身体上和心理上影响是很大，一定要及时的缓解和治疗，减小危害。你还有什么其他的疑问吗?点击医师在线或者拨打电话：0532-8661198咨询医师。

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