晚上睡觉安稳总是醒来很多次怎么办

睡觉的时候总是感觉睡不安稳，每天晚上要醒来很多次，醒来的时候又睡不着，这样的症状就是失眠的症状，失眠的出现对人的身体上的危害是很大的，严重的失眠还会引发了其他的疾病，那么怎么治疗失眠，晚上睡觉安稳总是醒来很多次怎么办?青岛失眠医院李少华医师详细的告诉我们失眠的治疗方法：

1、饮热牛奶法;睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。

2、合理的睡姿：睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。

3、闭目入静法：上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。

4、睡眠诱导：聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

晚上失眠很难入睡怎么办?我们要开始治疗才是关键，千万不要掉以轻心，给自己以及家人造成没必要的后果。失眠怎么办?怎样治疗效果好?权威疗法推荐：“321阴阳平衡疗法”，该疗法利用多种技术相结合的方法，仅需10分钟采集脑神经递质信号，定量检测中枢神经递质的功 能，准确扫描定位大脑中受损的脑细胞，精确判断导致精神疾病患者的病因，同时建立了配体与受体互相作用的一整套理论，为分析病因提供依据。

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温馨提示：睡眠质量差，睡不着，对人的身体上和心理上的影响是很大，影响人的心理健康，影响人的身体健康，一定要及时的进行治疗。避免危害的出现。如果您还有什么其他的不明白的问题，您可点击我们的医师在线咨询，医师24小时为您免费服务，或者拨打健康热线：0532-81661198进行咨询，祝您早日恢复健康。

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