睡眠质量很差，没精神怎么办

晚上就是睡觉的时候，晚上睡不着，很自然的白天就没精神，现在晚上睡不着，睡不好觉对人的身体上和心理上的影响是很大的，严重的时候还能以前你其他的疾病，那么睡眠质量很差，没精神怎么办?青岛失眠医院李少华医师详细的告诉我们：

1、通过听音乐的方法：

在晚上睡不着觉的时候，可以听一下专门用来使人安眠的音乐，比如舒曼的小夜曲等都可以帮助失眠的人能够安然入睡，但最好不要听一些太过于兴奋的歌曲，这样只会更加导致人体上的神经系统处在兴奋的状态下不能更好的睡眠。

2、通过按摩的方法：

当我们自己感觉到很疲劳的时候，不要太过于急着去入睡，可以再美容师的手指下，做个美容按摩，这样你的头脑会随着脸部肌肉的放松而放松下来。

3、通过做运动的方法：

在平时的空余时间里，可以做一下适当的体育运动，这样也是有助于晚上睡觉的时候能够很的入睡，像每周去打羽毛球两次，每次的时间也不用太长，一般一次2个小时就可以了，或者是吃了饭之后出去散半个钟的步等，通过运动可以使我们大脑部分方面的血氧能够增加供应量，帮助给我们一个好的睡眠。

4、通过安神的方法：

在晚上睡觉之前，不要让自己的神经系统还是处在一种兴奋或者是压抑的状态下，像晚上睡觉之前不要看惊险或者是凶险的影片，还要注意一点的就是，在现在的工作族中很长见的一种现象，那就是会把在公司里的一些工作带回家里，在睡觉的时候也还在想着工作上的事情，这样是不正确的，要尽量不要把工作上的事情带回家。

5、321阴阳平衡疗法

321阴阳平衡疗法是青岛李少华睡眠研究所最先引进国际上先进的技术，它只需10分钟就能检测出病因来自哪里，从哪里入手治疗快，经过上万例患者的验证，该疗法是目前治疗失眠症最有效就安全最好的方法。也是广大失眠患者的救星。它能彻底治愈失眠，永不反复发作，是治疗失眠最好的方法。

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温馨提示：睡眠质量差，严重的影响了身体和心里的健康，发现自己出现了失眠的时候，一定要及时的进行治疗和缓解。如果您还有什么其他的不明白的问题，您可点击我们的医师在线咨询，医师24小时为您免费服务，或者拨打健康热线：0532-81661198进行咨询，祝您早日恢复健康。

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