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7月21日
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青岛失眠医院1、经常锻炼身体：锻炼身体不仅仅可以增强我们的身体素质，同时还有利于失眠患者朋友的病情，其实如果我们在忙碌一天的工作之余，可以进行适当的运动的话，就可以释放一天的工作所带来的压力，让我们的肌肉可以得到有效的放松，让心情得到有效的缓解，如果我们可以在公园里或者是大自然中进行锻炼身体的话，还可以呼吸到新鲜的空气，亲自感受生活的美好，当我们所有的压力都得到释放的时候，我们的睡眠质量就会有所提升了。
(1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。青岛失眠这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。
1.心理治疗 心理治疗是最常用的失眠的治疗方法之一，一般通过解释、指导，使患者了解有关睡眠的基本知识，减少不必要的预期性焦虑反应。 另外，还可通过放松训练，教会患者入睡前进行，加快入睡速度，减轻焦虑。
2、仰卧揉腹每晚入睡前,仰卧床上,意守丹田(肚脐),先用右手按顺时针方向绕脐稍加用力揉腹,一边揉一边默念计数,揉计120次;再换用左手逆时针方向同样绕脐揉120次.
1.体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动。
1、病因诊断有误
医师指出，更年期失眠的原因是多方面的，如心理、环境、药物、疾踩等，其中最常见最有影响的则是心理因素方面。
〗法六、睡前放松心情：睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。推荐阅读 哪些因素容易引发失眠症 老年人失眠症如何治疗好？日常调节治疗老年人失眠症，老年人失眠症是一种较为常见的现象，导致老年人失眠的原因多数是由于心理压力大，饮食不当或者心情不好等，患者想要很好地解决失眠问题，建议试试早睡早起，白天多活动，对于缓解失眠效果还是挺不错的。在饮食上，失眠症如何调节也要注意合理的调养。失眠症的常识性知识
治疗失眠有效方法有哪些?
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