睡眠质量差,老是醒来怎么办

我们缓解疲劳的最好的方法就是睡觉，但是现在狠毒的哦额人就是玩哈桑的时候睡不着了，或者是睡觉的时候睡眠质量差，半夜的时候老是醒来，第二天就是醒来也是没精神，这样的症状就是失眠的症状，失眠的出现给人的身体上和心理上的影响是很大的，一定要及时的治疗才好，那么睡眠质量差，老是醒来怎么办?青岛失眠医院李少华医师详细的告诉我们治疗的方法：

一、要知道睡眠时间的长短，会对人有什么样的的影响，因为我们很多时候担心自己睡不着的重要原因就是害怕没睡好会对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良的影响。事实上，睡眠时间，长短因人而异，有些人需要一天睡10个小时，白天才能精神，但有些人只需要4个小时，甚至2小时就够了。但是通过科学的研究，一个成人平均需要5小时睡眠是足够的，所以即使你没有得到足够的睡眠5小时，也不要紧，因为第二天中午，你也可以午休一下。

二、知道睡眠的规律：睡眠是一个自然的生理现象，它有自己的一套规则，让我们睡觉，所以当你担心睡不着，你不必担心睡不着的问题，只要你静静的躺在床上，闭着眼睛，睡眠会自然而然地导致你的睡眠。这就是为什么我会在前一条的最后说不去想它、不去管它的意思。推荐阅读：失眠的原因有哪些

三、要正确认识失眠本身：如前所述，在生活中更多或更少我们每个人都会遇到一些困惑的事情，失眠是一种正常现象。所以当失眠时，我们不应该强迫自己克服失眠，因为你越是努力克服，你的精神更集中，你越兴奋，越兴奋就越睡不着，所以我们有正确的态度，平静的心态去接受失眠，甚至享受失眠，不去想它、不去管它，不把失眠当回事，那么失眠将不会成为困绕你的问题。

四、晚上入睡难怎么办?医师推荐您选择“321阴阳平衡疗法”，中国中医博大精深，通过中医的不断调理，严重失眠患者是可以治愈的，“321营养平衡疗法”可以有效的平衡阴阳，增强人体免疫力，改善人体生物节律，提高细胞活力的作用，改善脑组织的营养状态，消除神经细胞因能量消耗而产生的功能紊乱，降低大脑皮层的病态兴奋性，加强内抑制，镇静，从根本上改善患者的睡眠质量，所以，严重性失眠是可以治疗好的。

医师提醒：失眠症是很严重的疾病，因此当发现患有失眠症的时候，应该及早到医院进行治疗，不要以为一拖再拖失眠就会慢慢好了。那样只会适得其反，甚至导致其他并发症。

温馨提示：睡眠质量差吗，睡不着，早醒，多梦都是失眠的症状，我们生活中一定要重视自己的睡眠，出现了睡不着，失眠的症状的时候，一定要及时的治疗才好，减小失眠带来的危害，如果您还有什么其他的不明白的问题，您可点击我们的医师在线咨询，医师24小时为您免费服务，或者拨打健康热线：0532-81661198进行咨询，祝您早日恢复健康。

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