上夜班为什么容易失眠

上夜班为什么容易失眠?因为工作的需要，人们不得已上夜班，而往往上夜班的人们是更容易出现失眠的，对此，已经引起了越来越多人的重视。那么，上夜班为什么容易失眠?李少华医师为您详细介绍如下：

首先这要从人体的生物钟来解释。就目前所知，人体内有一种结构可以计算时间，生物学上称之为生物钟，这种结构经现代科学证实位于视交叉上核。生物钟控制着人们的睡眠一觉醒节律。人通常习惯于白天工作，黑夜睡觉，一般人是能够适应外界的规律变化的，但如果这种变化太快，机体内代谢、激素分泌的调整和睡眠的能力不能适应这种急速变化，即可出现睡眠障碍。

其次，夜班族失眠与环境有关。白天周围环境较嘈杂，家中其他人又是白班，这些因素都一定程度地影响了睡眠的质量与数量。有些长期上夜班的人，因与家人的正常生活习惯相反，而引起一些矛盾出现，或夫妻生活受到影响，精神不悦，情绪低落，都会很容易出现失眠。

对于上班族失眠的问题，年轻人调节能力强一些，一般需要两周左右才能完全适应，而年龄大些的人，机体调节能力减弱，有些人适应较为困难，就会出现失眠。

夜班族也有自己的苦衷，因为工作他们不得不打乱正常的生物钟。但是，医师指出，上夜班最好不要时间太长，尤其是年龄大一些的人最好不要上夜班，否则失眠会更加严重。

夜班族容易失眠，经常熬夜也会失眠。因此，我们要想睡眠质量好，要按照正常的生物钟入睡，不可过早也不可过晚。

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