哪些不良的习惯会导致失眠

很多人晚上失眠是由于不良的卫生习惯而导致的，而这些也往往是人们所忽视的方面，为此，希望人们能重视这种失眠的病因，有针对性的调节和治疗失眠是关键。那么，哪些不良的习惯会导致失眠?很多患者咨询这个问题，接下来，青岛李少华睡眠研究所医师为您详细介绍如下：

[患病率]

这类失眠在一般群体中的患病率不清楚;但是，作为引起初次失眠的原因或者促发因素则十分常见。这类失眠在青春期前少见。当进人青春期后，个体的独立性增强，不愿受父母的管教或约束，作息时间缺乏规律性，以及年轻人常有的一些行为如争强好胜和冲动行为都有助于本病的发生。

[病因与发病机制]

这类失眠由不良的生活习惯和日常行为尤其是与睡眠有关的行为促发并维持下去。引起失眠的习惯和行为各种各样，难以一一列举。一般可以将他们分为两类: 一类是增强觉醒的习惯和行为，如白天喝咖啡过多、吸烟过多或傍晚进行引起精神兴奋的活动;另一类是与保持睡眠稳定不相容的习惯和行为，最常见的是作息时间无规律，特别是比平常晚睡和次日又睡到很晚才起床。

经常使用某些物质如咖啡因和酒精明显增强觉醒，吸烟也增强觉醒。觉醒度增加影响人睡，也可影响睡眠的维持。应激和精神兴奋，例如，临近就寝时进行激烈的运动，或晚上参加聚会之类的活动均增强觉醒，因而影响睡眠。环境因素.如卧室内的温度不合适、周围环境的噪音、饲养宠物半夜的叫声，以及照进卧室的强光等对这类失眠也有促进作用。

由于睡眠和觉醒互相影响和相互联系，影响睡眠和觉醒规律性和持续性的习惯都可能影响睡眠过程和觉醒过程的稳定性和持续性。卧床时间过多，容易引起睡眠中断。每日就寝时间、起床时间和睡眠时间毫无规律，以及白天睡眠时间过长，都可以影响晚上的睡眠。

[临床表现]

由于夜间睡眠不好，可以影响情绪和动机，注意力降低，疲劳感和白天嗜睡。也可出现焦虑情绪，总担心自己会失眠。

睡眠多导图可见睡眠潜伏期延长、睡眠中频繁觉醒、早醒和睡眠效率降低。

[诊断与鉴别诊断]

诊断主要依据患者有失眠主诉，而且有一种或多种与睡眠不相容的生活习惯或行为。本病需要与心理生理性失眠鉴别。

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温馨提示：哪些不良的习惯会导致失眠?很多不良的习惯会导致人们出现失眠的症状，建议人们能重视起来，积极的治疗失眠病症。更多的问题，点击在线咨询，医师会为您详细的介绍。

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