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8月19日
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青岛治疗失眠最好的医院四、讲究心理卫生， 开朗乐观， 心胸豁达， 知足常乐， 适当保留“童心”，交替使用人体的各个部位， 培养一项松弛的业余爱好， 是消除失眠和疲劳的一个良方。
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2、体育锻炼：每天都进行适度的有氧运动，体育运动可以增加脑部的血氧供应，增加躯体疲劳感，有利于睡眠，但不要在临睡前锻炼，在早晨或者下午锻炼最佳。青岛治疗失眠
5、生活中不讲究卫生睡觉之前过度的锻炼会产生“应激效应”，这样增加自主神经活动，从而出现不安，增加觉醒，减少慢波睡眠。同时，久坐少锻炼等原因大脑缺氧也会失眠。因此，应在傍晚选择适当锻炼为宜；午夜从事强烈脑力活动；睡觉前喝大量咖啡、茶叶或抽烟；行为破坏睡眠节律：睡觉没有规律、睡在床上时间太久、白天午睡时间较长、睡前过度饮食或过度饥饿均会引起失眠。引发失眠症的原因您是不是已经知道了呢？那么就要在生活中尽量远离这些致病因素，避免失眠对人体造成的危害。
入睡困难，睡眠深度或频度过短、睡眠不足及早醒或睡眠质量差的常见失眠症，虽然不是危险病，但是它严重影响人们的正常生活、工作、甚至健康，从而引发胸痹、头痛、心悸等病症.引起失眠一般有两个方面。适应性差：睡眠环境的突然改变能够引起失眠，会使人产生生理上的反应。有的人对环境的适应性强，有的人则非常敏感、适应性差，环境一改变就睡不好，尤其是睡眠环境的突然改变，更会使人产生失眠的症状。强光、噪音以及高温等，这些都会让人失去适应性，造成失眠。
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