吃点什么能帮助睡眠?

晚上睡不着，失眠严重的影响着我们的健康，那么怎么治疗失眠呢，我们生活中很多的病症都是通过食物的方法进行治疗，那么吃点什么能帮助睡眠?青岛失眠医院李少华医师告诉我们一些主要的食疗方法：

1、牛奶：可能有些人并不知道是什么引起我们的困意，在医学上它被称为血清素，我们的脑神经在制造它的时候需要大量的色氨酸。然而牛奶中就含有大量的色氨酸，可明显抑制大脑兴奋。临睡前饮上一杯温牛奶，可使你早入梦乡，且无副作用。

2、蜂蜜：蜂蜜有很多功效，不仅可以美容养颜，还可以使患有此症的朋友们感到非常的安心，进而达到了改善睡眠的效果。并且对失眠多梦、心慌气短和头晕健忘都有一定的疗效。神经衰弱患者和失眠者临睡前口服15克蜂蜜，大多可促进其睡眠。

3、食醋：医师们经过研究发现，患者们每天在睡前喝一点淡醋水是可以有助于睡眠的。它可以帮助您子啊几十分钟后便可自然平稳地入睡。究其原因，食醋吸收入血液后使血液呈弱酸性，有利于人体产生“助眠物质”——血清素，诱人入眠。

4、乌灵参炖鸡：鸡汤是大补的饮食，如归再加上乌灵参那么效果就更加的好了，准备1只鸡，乌灵参100克，酒、姜、葱、盐适量。首先，乌灵参用温水浸泡4～8小时，洗净切片，放入鸡腹内;将鸡放入砂锅内，清水淹过鸡体，放入酒、姜、葱适量，旺火烧开后，改文火清炖，待鸡熟后，加盐少许即成。此食物每日2次，食鸡肉、饮汤，可补气健脾、养心安神，适用于神经紧张、神经衰弱造成的失眠。

5、远志莲粉粥：每天喝一杯粥养心又养胃，对于身体的各个方面都是有好处的，而且还促进睡眠，准备远志30克、莲子15克、粳米50克。先将远志泡去心皮与莲子均研为粉，再煮粳米粥，候熟入远志和莲子粉，再煮一二沸。此方可随意食用。具有补中、益心志、聪耳明目作用，适用于健忘、怔忡、失眠等症。

5、麻桃蜜糕：在自己家里也可以做的。先取黑芝麻100克，核桃仁50克，大米粉500克，糯米粉500克，蜂蜜200克，白糖100克，糖金桔饼2个。将黑芝麻、核桃仁炒熟研末，再与粳米粉、糯米粉拌匀，蜂蜜加白糖和清水150克调成蜜糖水，拌入粉内和匀，过粗筛筛出粉团后轻轻盛于糕模内，面上撒一些切碎的金桔饼，用旺火蒸12~15分钟即成。当点心食用。具有补肾通血，舒筋止痛，润肠通便的功效，适用于失眠等症。

以上的方法就是横祸中主要的一些食物治疗失眠的方法，食物的治疗能起到一定的作用，但是不彻底的，想要彻底的治疗就要选好的方法，才能彻底的治疗。>>>治疗失眠最有效的方法是什么?

温馨提示：失眠对人的身体和心理上的危害都是很大的，出现失眠一定要及时的进行治疗，让自己的睡眠更加的健康，睡眠健康了，身体也就健康了，点击医师在线或者拨打电话：0532-86177729详细的咨询。

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