如何预防失眠睡不着多梦?

现在很多的人因为生活的压力和心理上的原因出现了失眠、睡不着、多梦的症状，这样的症状对人的危害是比较大的，因此有失眠症状的患者要及时治疗失眠，没有失眠一定要预防失眠的产生，那么如何预防失眠睡不着多梦?青岛失眠医院李少华医师告诉我们一些预防的方法：

安排规律生活：避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。

适度保持活动：每天保持半小时至一小时的运动，借以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想借睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。

睡前放松心情：睡前半小时内避免过分劳心或劳力的工作，很多人失眠的原因就是因为繁重的工作导致的失眠。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。>>>引发失眠的原因有哪些?

设置安静卧房：尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。

睡前不要大声说话：寝而不语这个人人皆知的常识，却是提高睡眠质量不可忽视的细节。《玉笥要览》中也有这样的记载：躺下准备睡觉的时候应闭口不言，元气就不会往外泄，邪气也不会侵入体内，这样可以睡个好觉，使身体得到良好的休息。否则长期睡眠不好，就会使人脸色失去血色而变得萎黄。这是防止失眠的方法之一。

以上的方法就是针对没有失眠的人群的几个预防失眠的方法，出现失眠的患者，还是建议采用专业的方法进行治疗，避免失眠变得严重了，出现了无法想象的后果。>>>治疗失眠最有效的方法是什么?

温馨提示：如果你没有失眠的症状，恭喜您，你的健康有保障了，如果有了失眠的现象就要注意治疗了，及时的消除失眠的症状，让自己的身体和心理更健康，点击医师在线或者拨打电话：0532-86177729咨询医师。

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