晚上总是睡不好怎么办?

晚上总是睡不好怎么办?晚上睡不好直接就会影响到白天的工作效率和精神状态，晚上睡不好，严重的还会出现了一些身体上的不正常的症状，如果有睡不着失眠的症状，一定要及时的找方法进行缓解和治疗，避免危害。青岛李少华睡眠研究所李少华教授告诉我们几个方法：

1、患者一旦患有失眠症状，就要注意怎样的改善晚间生活习惯和睡眠环境。理想的睡眠环境包括：适当降低卧室室温，光线稍暗，播放包含雨声、海浪声或树叶沙沙声的CD,可掩饰环境里令人心烦的杂音，只把床作为睡觉之所，不在床上看电视。

2、在平时患者要注意遇到什么事情都要解除紧张的心理。患者的症状都是常常因为紧张而无法入睡的人，通常都被"我为什么总是睡不着?"这念头所困扰。要解除心理的紧张，唯一的方法就是坦然面对它。>>>引发失眠的原因有哪些？

3、如果晚上失眠睡不着怎么办呢?平时的话，可以养生调养，每天晚上睡觉前饮上一杯古方/怡眠%茶，宁心安神，可以起到调理情绪，醒脑开窍，疏肝涤痰，调理气血，调整机体的脏腑功能及平衡阴阳的作用。舒缓自身紧张情绪，帮助入睡。

4、如果感觉自己的身体不好时应该马上的进行医治，配合医师诊断失眠病因，然后通过医师的心理疏导或药物治疗，从而摆脱睡眠障碍。

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温馨提示：晚上睡不着，失眠不断会影响人的精神状态，还会影响人的情绪好坏，出现失眠的时候，一定要及时的进行治疗和缓解，避免失眠的危害，您还有什么其他的疑问就点击医师在线或者拨打电话：0532-81661198咨询医师。

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