晚上睡不着觉吃什么东西能缓解

晚上睡不着，睡觉的时候经常做梦，早醒是现在很多人的常态了，失眠的现象对人的影响是很大的，出现了轻微的失眠的时候就应该及时的进行治疗，那么轻微晚上睡不着觉吃什么东西能缓解，青岛治疗失眠的医院医师详细的告诉我们：

治疗失眠：在生活中要多加的避免，平时要注意清淡饮食，不要暴饮暴食。食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。大枣中含有丰富的蛋白质、糖、维生素C、磷、钙、铁等，可以补脾安神，晚饭后用大枣加水煎汁服用，或与百合煮粥食用，促进睡眠。牛奶有助于入睡，但对于牛奶过敏的人，可以吃个苹果或吃片面包，效果是一样的。

睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响，咖啡浓茶兴奋剂让你神经兴奋，对睡眠有害,建议睡前八小时不要喝咖啡。经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水 因为总失眠会让这个人气血不足 发虚;有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。以下为您介绍几种治疗失眠的汤类：推荐阅读：失眠的原因有哪些

一、酸枣仁汤：酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。

二、桂圆莲子汤：取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。

三、静心汤：龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达到镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。

四、养心粥：取党参35克，去核红枣10枚、麦冬、茯神各10克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。对于心跳加快、健忘、失眠、多梦者有明显疗效。

五、三味安眠汤：酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三种药材均有宁心、安神、镇静的作用，混合有催眠的效果。

六、安神汤：将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的凉开水搅匀，于睡前一小时饮用。　　1.补充能舒肝减压的食物：如绿色及口感带酸的水果，如柠檬、猕猴桃、梅子及绿色蔬菜。

以上就是我们的医师给我们推荐的治疗失眠的食物，轻微的失眠是可以通过食疗方法解决的，但是严重的失眠还是要通过药物治疗了，希望以上的方法对您治疗轻微失眠有一定的帮助。

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