加班到很晚，失眠了怎么治疗

现在社会是不断地进步，人们也要不断地努力，才能跟上社会的进步，因此每天要不停的上班，晚上还要加班，直接导致出现了生物钟紊乱，最后出现了失眠的症状，失眠的出现严重的影响了身体的健康，那么加班到很晚，失眠了怎么治疗，青岛治疗失眠的医院李少华医师详细的告诉我们：

1、增强心理品质

高抗干扰能力，培养多种兴趣，积极转移注意力：调整完善自己的人格和性格，控制自己的波动情绪，以积极的心态迎接工作和挑战，对待晋升加薪应有得之不喜、失之不忧的态度等等，通过这些以提高自己的抗干扰力，生活中白领应有意识的培养自己多方面兴趣。

2、合理安排工作和生活

定切合实际的追求目标，正确处理人际关系：白领之所以精神高度紧张，一方面是由于工作量大引起的，另一方面也和白领自身处理问题的态度和方法有关。白领预 防失眠的方法是在工作和生活上，应有明确界限，下班后就应充分休息，而不应还惦记着工作，多参加体力活动，以做到劳逸结合、脑力劳动和体力劳动结合。应积极调整与人、与单位的关系，让自己、同事、单位处于一种良好的状态中，以保持平衡的心态。

3、学会自我调试

及时放松自己，保持心理的平衡和宁静：针对精神长期高度紧张，白领应学会自我调试，及时放松自己。如参加各种体育活动、下班后泡泡热水澡，与家人、朋友聊 天、双休日出游、还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。另外在工作中也可以放松，如边工作边听音乐、与同事聊聊天、谈谈笑话、在办公室里来回走走，伸伸腰;打开窗户，临窗远眺，做做深呼吸等等都是白领预防失眠的方法。同时在复杂紧张的工作中，应保持心理的平衡与宁静。这就要求白领应养成开朗、乐观、大度等良好的性格，为人处事应该稳健，要有宽容、接纳、超脱的心胸。

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温馨提示：失眠的出现严重的影响了正常的生活和学习，我们生活中一定要中是自己的睡眠，出现失眠的时候一定要及时的缓解和治疗，避免危害。您还有什么其他的疑问，点击医师在线或者拨打电话：0532-81661198咨询医师。

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