晚上怎么样才能睡个好觉

晚上怎么样才能睡个好觉?很多患者都有这样的疑问，晚上睡不好觉，给人们带来很大的困扰，为此，晚上能睡个好觉成了广大失眠患者最大的愿望，对此，接下来，青岛安宁医院李少华医师为您介绍失眠的调节方法，同时，建议失眠比较严重的患者能够积极的治疗失眠病症。

平时要了解有关睡眠的一些基本知识，特别是避免失眠的一些生活小细节，从而进行相应的调整和改善，使失眠的情况得到盖上。另外，部分患者是因为在睡前想的过多过杂，然后又害怕自己晚上睡不着，担心影响到第二天的工作或者学习状态，我们很多人都有这样的经历，往往越是担心，就会越睡不着，所以，在睡觉前要避免去想事情，保持平衡的心态，在很累的时候用热水泡泡脚再睡觉，避免因为过度疲劳而引起的失眠。

催眠疗法一直都是被用来进行生理、心理疾病的治疗。催眠术通过应用一些被证明有效的催眠技术，积极的暗示和控制患者身心的状态，使患者达到全身乃至心灵深处的放松，然后使患者消除影响睡眠的紧张、焦虑、恐惧的情绪，内心变得平和和安稳，由此就可以进入睡眠状态。大部分失眠患者是因为担心自己睡眠，害怕自己失眠而引发失眠症的，形成恶性循环之后就会变成严重的失眠。

通过调节自己的作息方式和饮食方式是治疗严重失眠也是很有帮助的。养成规律的作息时间，每天定时起床和睡眠，就算是节假日也不要晚睡和赖床。然后，在饮食方面，比如在睡觉前，喝上一碗小米粥，或者是一杯热牛奶，都是可以使人神心安稳，很自然的进入睡眠的状态。女性朋友，平时可以多喝些玫瑰花茶，玫瑰花茶不仅仅有美容美白的功效，而且对治疗失眠也是有很积极的作用的。

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失眠严重的，建议积极的治疗。在治疗失眠方面，青岛失眠抑郁康复中心采用独特的中医治疗“321阴阳平衡疗法”，其具有五大优势，即一是纯中药制剂，无任何毒副作用;二是疗程短、见效快、疗效确切;三是汇集了当今失眠领域最权威的医师;四是经验丰富的药师精挑优质药材;五是治疗失眠，改善睡眠质量。

与此同时，青岛失眠抑郁康复中心拥有近40多年丰富临床经验的李少华等亲自诊疗患者的失眠本源问题，并根据个人的具体情况进行选择诊疗方式，如心理疏导、推拿经络等，以确保治疗的效果。青岛失眠抑郁康复中心的特色“321阴阳平衡疗法”，在治疗失眠领域独树一帜，是值得失眠患者信赖和选择的。

温馨提示：对于“晚上怎么样才能睡个好觉?”以上是青岛失眠抑郁康复中心李少华医师为您做的详细介绍，希望能给您一定的帮助，积极的走出失眠的困扰，及时的恢复健康的生活。关于失眠，如果您有什么问题，可以随时的点击在线咨询，或者拨打电话：0532-86177729咨询。

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