工作压力大失眠有什么调节方法

工作压力大失眠有什么调节方法?工作压力大经常会导致人们出现失眠的症状表现，严重的影响着人们的睡眠质量，希望人们能重视起来，积极的调节失眠病症，以免失眠造成严重的后果和伤害。

1、睡前可以喝一杯牛奶。牛奶有助于入睡，但对于牛奶过敏的人，可以吃个苹果或吃片面包，效果是一样的。平日多食用一些可以提高睡眠质量的食物，如红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。

2、坚持有规律的作息时间，周末不要睡得太晚。如果周六睡得晚周日起得晚，周日晚上可能就会失眠。

3、睡前不要猛吃猛喝。睡前约两个小时吃少量的晚餐，但不要喝太多水，因为不断上厕所会影响睡眠质量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，这些食物也会影响睡眠。

4、睡前远离咖啡和尼古丁。建议睡前八小时不要喝咖啡。

5、选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，有规律的身体锻炼还能提高夜间睡眠的质量。

6、保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。

7、大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天睡眠时间严格控制在一小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。

8、保持安静。关掉电视和收音机。

9、要有舒适的床，以提供良好的睡眠空间。

10、睡前洗澡。一个热水澡有助于放松肌肉，可睡得更好。

11、不要依赖安/眠药。服用安/眠药一定要咨询医师，建议服用安/眠药不要超过4周。

12、失眠的时候不要给自己压力，有压力会更睡不着。

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温馨提示：工作压力大失眠有什么调节方法?以上是李少华医师为您做的介绍，希望以上的介绍能给您带来一定的帮助，及时的走出失眠的困扰，以免失眠造成严重的后果。更多的关于失眠的问题，可以点击在线咨询，医师会为您详细的介绍。

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