解决晚上失眠的方法有哪些

晚上睡眠不好导致人们的疲惫一天的身体得不到恢复，脑力和体力都难以恢复，常常会引发身体乏力，疲惫，健忘的症状表现，若是失眠持续的时间比较的长，还会给身体带来更加严重的伤害，因此，希望人们能重视起来。那么，解决晚上失眠的方法有哪些?很多失眠患者咨询这个问题，对此，青岛失眠医院李少华医师为您介绍如下：

首先，改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是治疗失眠症的关键。避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。

其次，保持适度运动，睡前放松心情。每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。

再而，长期失眠或者严重失眠-忌服安眠药物。失眠者切忌未经医师处方，即自行购用安眠药物。即使明天要大考，一夜失眠也不一定影响成绩。而安眠药虽能使人入睡，但第二天药后的副作用，反倒对人身心不利。所以现在医院对于服药治失眠有严格的规定，服药对于治疗失眠毒副作用太大，而且有药瘾作用，导致恶性循环!

青岛安宁医院是一家专业治疗失眠抑郁的权威医院，在治疗失眠方面，采用国际权威疗法“321阴阳平衡疗法”，该疗法告别了传统的单纯依靠药物，从根本恢复大脑细胞功能，激活神经元，疏通经络。一般患者3天即可迅速见效，无需长期服药，解决了精神疾病治疗过程解除因长期服用西药而淤积在体内的毒素的问题。纯中医中药治疗，绿色安全，无任何副作用和后遗症，一次性治愈后不易复发。青岛治疗失眠的医院哪家好

温馨提示：失眠疾病严重的影响着人们的健康，解决晚上失眠的方法有哪些?以上青岛失眠抑郁康复中心李少华医师已经为您做了详细的介绍，建议有失眠症状的患者能积极的治疗失眠病症。关于失眠，如果您还有更多的问题，可以点击在线咨询或者拨打电话：0532-86177729详细的咨询。

标签：青岛失眠保健