难入睡、睡眠不好该怎么调理?

良好的睡眠是人们健康的重要保证，但是生活中却有太多的人出现了不同程度的睡眠问题，晚上难入睡，睡眠不好常常困扰着人们的生活，给人们带来很大的困扰，那么，难入睡、睡眠不好该怎么调理?对于这个问题，接下来，中国人民解放军青岛失眠抑郁康复中心李少华医师为您详细介绍如下：

难入睡、睡眠不好该怎么调理?

1、每天保持一个良好的心态至关重要，如今现代社会竞争激烈和尔虞我诈更是不可避免，所以要具备良好的承受能力和积极的挑战性。

2、在睡前洗个热水澡、泡个热水脚、能够促进身体血液的循环、加速新陈代谢的好处，长期这样还可以起到促进气血运行，使人心宁神安的入睡的情况，还有听听轻音乐，看看有利于促进睡眠的书籍。这样会建立一个良好的“入睡条件反射机制”。

3、白天不能睡太多，才能把足够的精神放在晚上，到了晚上的时候更有睡意，如果白天大脑休息够了，晚上大脑就会持续一种兴奋状态，这样，就很难睡着了。

4、在晚上睡觉之前不要吃的太饱，如果吃太饱的话，会加重肠道的负担，当其他方面的系统都在休息的时候，肠道还要在消化，不利于晚上的睡眠情况。

治疗失眠的方法有很多，找到适合自己的治疗方式，并持之以恒，必会解决您的问题。表示，如果是严重失眠患者，建议到正规医院接受专业的治疗，这样才可以保证疗效、不复发的效果。>>>失眠最好的治疗方法是哪种

权威推荐疗法：“321阴阳平衡疗法”

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温馨提示：难入睡、睡眠不好该怎么调理?失眠病症不仅要积极的调节，同时还要积极的治疗，只有这样才能很好的摆脱失眠，走出失眠，恢复健康。对于失眠更多的问题，可以随时的点击在线咨询或者拨打电话：0532-86177729咨询。

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