怎样才可以安然入睡

一觉到天亮的睡眠可能对一般人来说是很简单的事情，但是对于失眠患者来说，能一觉睡到是多么的奢侈。晚上睡不着觉，睡着了容易醒，多梦，早醒，醒后睡不着等失眠的症状困扰着太多人的生活，给太多人带来了很大的痛苦和伤害，那么，怎样才可以安然入睡?有不少的失眠患者咨询这个问题，接下来李少华医师帮您如何安然入睡。

青岛失眠医院李少华医师介绍，失眠是一件痛苦的事，试想一下劳累了一天，本想躺下来好好休息一下，却怎么也睡不着是什么感觉。失眠调节呢呢?为您介绍：>>>为什么睡眠一直都不好?

1、适度锻炼：白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。

2、规律生活习惯：建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律。

3、自我调节：自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

4、保持乐观：保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

5、创造良好的入睡环境：创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。

6、良好的睡眠卫生习惯：养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮等。

以上方法失眠患者需长期坚持，保持良好的作息习惯，对病情会有很大的帮助。为了防止失眠反反复复，医师建议在保持好的生活习惯基础上，要接受专业的治疗。>>>失眠不治有哪些危害

在治疗失眠方面，青岛安宁医院采用国际权威疗法“321阴阳平衡疗法”，“321阴阳平衡疗法”解决了精神疾病治疗过程解除因长期服用西药而淤积在体内的毒素的问题。纯中医中药治疗，绿色安全，无任何副作用和后遗症，一次性治愈后不易复发。

温馨提示：怎样才可以安然入睡?李少华医师为您介绍了以上几种调节方法，希望能给您带来一定的帮助，及时的走出失眠的困扰，恢复健康的睡眠。对于失眠，如果您还有什么不明白的地方，可以随时的点击在线咨询或者拨打电话：0532-86177729，医师会为您详细介绍。

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