老年人晚上总是睡不着很着急怎么办

老年人到了年老的时候经常会出现了不正常的睡眠，就是每天就睡很短的时间就能恢复了正常的需要，老年人正常的睡眠时间是六个小时，不到六个小时的睡眠就不能保证机体的需要，但是很多的老年人出现了晚上睡不着的现象，这样的现象对老年人的身体上的危害是很大的，那么老年人晚上总是睡不着很着急怎么办，青岛治疗失眠的医院医师详细的告诉我们老年人失眠的治疗方法：

一、良好的态度老年朋友在日常的生活中养成良好的生活习惯。对睡眠有正确的了解，态度是很重要的内容。对中老年人失眠引起的症状要采取顺其自然的态度，不害怕、不对抗，也不控制。只有采取这种不在乎它，随它怎么样的态度，它对你的影响才会越来越小。

二、良好的睡眠环境

睡眠环境对老年人失眠治疗也是起到关键的，我们一定要保证老人家有良好的睡眠环境。适合老年人睡眠的环境主要：卧室内要明暗适宜、空气流通、温度适宜、光线柔和，避免各种噪音。另外，床上被褥要清洁柔软。

三、良好的生活习惯

在日常的生活中老年人要养成良好的生活。有规律的休息。对经常失眠的老人，平时饮食应以清淡滋补为主。白天最好坚持晨炼，如晨起慢跑、散步，打太极拳等，下午进行阳光浴和户外活动。不可嗜烟酒，下午和晚上不喝浓茶或咖啡，晚餐不宜过饱，不要看情节火爆的电视剧。只有睡意时才上床，睡前用温水浸泡双脚， 听听轻松音乐，不能在床上阅读、看电视。

四、避免轻易的吃安眠药

在生活中一定要注意尽量减少使用安眠药，而且还要注意弄清楚自己失眠的原因。那么这样就能够有效的减少失眠的出现了。推荐阅读：睡觉失眠吃安眠药好吗?

五、经常锻炼身体，运动是治疗失眠的有效办法。

以上是关于老年人失眠的治疗方法的介绍。在此为大家推荐一种权威疗法：321阴阳平衡疗法。

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以上就是主要的治疗老年人失眠的方法，发现老年人出现了睡眠上的问题的时候，还是建议及时的找到老年人失眠的原因，针对失眠的原因进行治疗，避免失眠带来了其他的影响。您还有疑问吗，点击医师在线窗口或者是打电话：0532-81661198都可以咨询。

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