最近2、3天失眠怎么办

患者咨询：“你好，医师，我最近休息不好，老是失眠睡不着觉，也就是最近2、3天吧。以前的失眠都是挺好的，没有出现过这种情况，本来这几天就情绪不太好，心情也不是很好，加上这几天几乎都没怎么睡觉，实在是撑不住了，很难受。所以想问问医师，最近2、3天失眠怎么办?”

青岛失眠抑郁康复中心医师指出，如果是早期的轻度失眠，经过自我调理的办法就常可得益，具体归纳如下：

1、平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

2、寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。

3、身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。

4、睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

5、饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。

6、若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。

采用上述诸法，做到寝时不言谈，不思索;先睡心，再睡眠，即：睡前不过度用脑，上床后排除一切杂念，保持安静;另外，注意卧室环境清静，空气新鲜，床铺硬软适宜，则能提高睡眠质量。睡得好，起床后精力自然充沛。若失眠持续发生，而以上的调节方法无法很好的缓解失眠的症状，说明失眠症比较的严重，建议及时的到正规的医院检查病因，积极的治疗失眠。

>>>百度十下，不如咨询一下!点击此处直接与医师交流<<<

在治疗失眠方面，青岛失眠抑郁康复中心采用独特的中医治疗“321阴阳平衡疗法”，其具有五大优势，即一是纯中药制剂，无任何毒副作用;二是疗程短、见效快、疗效确切;三是汇集了当今失眠领域最权威的医师;四是经验丰富的药师精挑优质药材;五是治疗失眠，改善睡眠质量。青岛失眠抑郁康复中心的特色“321阴阳平衡疗法”，在治疗失眠领域独树一帜，是值得失眠患者信赖和选择的。

温馨提示：关于“最近2、3天失眠怎么办?”，以上是青岛失眠抑郁康复中心李少华医师为您做的详细介绍，希望以上的方法能对您缓解失眠的症状带来一定的帮助，关于失眠，如果您有任何的问题，还可以点击在线咨询或者拨打电话：0532-86177729，医师会为您详细的分析病情，制定治疗方案。

标签：青岛失眠治疗