晚上睡一会就醒了睡不着了怎么办?

现在因为生活上和工作上面的压力，越来越多的人出现了晚上睡一会就醒了、晚上睡不着或者睡眠质量差的症状了，睡眠质量差严重的影响着人们的精神状态，使得第二天没有精神上班和学习，那么晚上睡一会就醒了睡不着了怎么办?青岛安宁医院李少华教授告诉我们几个方法：

1、不要担心自己的失眠，用自然的心态对待失眠：出现轻度失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

2、找出失眠的原因，并积极的找方法消除失眠：造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。>>>失眠的原因有哪些?

3、身心松驰，有益睡眠：睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。

4、睡眠诱导：聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。很多失眠症的患者们在医院进行治疗的同时，自己也在进行治疗，这主要是因为失眠症的危害极大所致，下面为大家介绍治疗失眠的科学方法。

5、权威方法治疗失眠早醒型失眠：治疗失眠最有效的方法，权威推荐：“321阴阳平衡疗法”该疗法治疗失眠安全放心、没有副作用、见效快且针对性强，能够很好的保护人体的阴阳平衡，还有就好似治疗失眠的方案和强度不同，能够根据失眠的强弱不同，疗法也可以选择，药物治疗和心理治疗相结合，更好的保护人们的情绪，还不伤害机体，不伤害内脏，治疗没有任何风险，安全，绿色治疗。

精神科为了方便实惠更多失眠患者，特研发了321阴阳平衡疗法，技术先进科学，价格合理，最主要的是该疗法中含有心理疗法，不仅可以让患者更好的接受治疗，还省去了很多的其他治疗费用。

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温馨提示：晚上睡一会就醒了睡不着了严重的干扰者我们的身体的健康，出现这样的失眠的症状的时候，一定要及时找出自己睡眠质量不好的原因，积极地进行治疗和缓解，避免失眠变得严重了影响健康，点击医师在线或者拨打电话：0532-86177729咨询医师。

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