每天晚上都做梦睡不着觉怎么办?

做梦是我们机体基本的现象，我们不能控制梦境的发生，少量的梦境对我们的身体是很好的，但是现在很多的人因为各种各样的原因出现了多梦的症状，这样的睡眠不但不能回复正常的精神状态，还会给心理上更大的负担，那么每天晚上都做梦睡不着觉怎么办?青岛治疗失眠的医院李少华医师告诉我们一些办法：

锻炼身体，梦处于睡眠中的快速眼动睡眠阶段，锻炼身体可以增加我们非快速眼动睡眠的时间，从而减少快速眼动睡眠的时间。另外运动还可以让我们晚上睡的更好，不容易在夜晚醒来，很多梦就会自动的忘记。

减轻压力、改善情绪，压力大的人，想的事情比较多，晚上大脑可能会自动加工白天遇到的应激事件，以便释放压力或解决问题。所以白天的时候一定要主动给自己减压，做到不带着压力入睡。另外，有情绪障碍的人，也容易引发多梦的症状，一定要主动改善情绪，而不要到梦里去解决情绪问题。>>>引发失眠的原因有哪些?

睡眠时间不要过久，人的睡眠是非快速眼动睡眠与快速眼动睡眠彼此交互循环的过程，第一次循环是：非快速眼动睡眠经历大概90分钟的时间之后，进入快速眼动睡眠，第一次快速眼动睡眠时间较短，大概10左右。而后再进入非快速眼动睡眠，然后再进入快速眼动睡眠。每一次循环之后，快速眼动睡眠都有所增加，最后一次可以达到一个小时之久。所以，睡的越多，快速眼动睡眠也就越多，梦也就越多。

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温馨提示：以上就是医师给我们介绍的一些治疗失眠的方法，出现失眠症状的时候，就要及时的进行治疗和缓解，避免严重的失眠出现，危害身体和心里的健康，点击医师在线或者拨打电话：0532-86177729咨询医师。

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